sfaturi

Vata, Pitta și Kafa sunt cele trei Dosha (tipuri de corp) conform Ayurveda. Iată câteva sfaturi pentru echilibrarea fiecăruia dintre aceste trei tipuri de corp. Înainte de a citi articolul poți să-l faci pe al nostru Testul tipului de corp ayurvedic, pentru a determina cine este tipul tău de corp.

Sfaturi pentru echilibrarea tipului de corp Vata

  • Mănâncă trei mese calde și hrănitoare în fiecare zi.
  • De preferință, alimente calde, grele, grase, dulci, acre și sărate.
  • Evitați alimentele picante și amare.
  • Reduceți alimentele reci, uscate și ușoare.
  • Acordați atenție lichidelor. Evitați băuturile reci sau cu gheață. Bea apă caldă la intervale regulate. Evitați băuturile alcoolice, cafeaua și ceaiul negru.
  • Dacă aveți ocazia, faceți un masaj cald cu ulei de susan înainte de dușul sau baia de dimineață.
  • Rămâneți cald, evitați locurile reci sau cu vânt. Faceți băi calde lungi și dușuri.
  • Încercați să vă păstrați împrejurimile umede.
  • Căutați liniște și pace. Evitați stresul mental, supraestimularea, muzica tare și orele lungi în fața televizorului sau computerului seara.
  • Creați obiceiuri cum ar fi să mâncați și să dormiți la aceeași oră în fiecare zi.
  • Fă-ți împrejurimile mai strălucitoare.
  • Bucurați-vă de divertisment plin de umor.
  • Este foarte important să mergi la toaletă în fiecare zi.

Sfaturi de echilibrare pentru tipul corpului Pitta

  • Mănâncă mai multe alimente amare, dulci, grele, reci și lichide.
  • Reduceți alimentele prea condimentate, sărate, acre, fierbinți sau prăjite.
  • Încercați să evitați săriți peste mese.
  • Cheia echilibrului Pitt este moderarea în toate.
  • Evitați căzile cu hidromasaj și expunerea excesivă la soare.
  • Acordați mai multă atenție timpului liber și odihnei. Nu te obosi prea mult.
  • Evitați sau reduceți la minimum acțiunile și sarcinile care sunt împovărate cu un termen limită.
  • Bucură-te de natură și râde mai mult.
  • Este bine să înoți și să mergi noaptea târziu când aerul este mai rece.
  • Reduceți stimulentele, evitați alcoolul, cafeaua și ceaiul.
  • Evitați să urmăriți emisiuni și filme violente.
  • Mențineți un program de masă. Este foarte important să mănânci chiar la prânz.
  • Folosiți ulei de răcire pentru masaj, cum ar fi uleiul de cocos.

Sfaturi pentru echilibrarea tipului de corp Kapha

  • Mănâncă mai multe alimente ușoare, uscate, calde și amare.
  • Reduceți aportul de alimente dulci, acre, sărate, reci și grase.
  • Nu mâncați în exces, dar nu ratați mesele.
  • Persoanele cu tip de corp Kapha sunt stabile și lente, astfel încât cheia echilibrului este activitatea și diversitatea.
  • Faceți exerciții fizice în mod regulat, de preferință în fiecare zi.
  • Evitați odihna și somnul excesiv.
  • Bucurați-vă de beneficiile masajului uscat cu un burete sau mănuși de mătase pentru a stimula circulația sângelui.
  • Bucurați-vă de diversitatea vieții și căutați efectul stimulant al noilor atracții, sunete și oameni.
  • Stimulați digestia consumând niște ghimbir proaspăt înainte de mese.
  • Rămâneți cald pe vreme rece și umedă.
  • A merge la culcare devreme și a te trezi devreme ajută la echilibrarea acestui tip de corp.
  • Mierea crudă este singurul îndulcitor care este bun pentru cafea, dar ar trebui să îl luați totuși cu moderare, nu mai mult de 2 linguri pe zi.