În zilele noastre, suntem sfătuiți peste tot cum să mâncăm corect și cum să slăbim rapid fără efectul de yo-yo. Site-urile de frumusețe și stil de viață par să concureze despre cine va oferi „cea mai sănătoasă dietă”. Fiecare corp uman este unic și ceea ce funcționează bine pentru unul poate dăuna altora.

pentru

În acest articol vom prezenta câteva dintre sfaturile valoroase ale Ayurveda - arta antică a Vedelor pentru un stil de viață adecvat, cu privire la reglarea greutății și ce dietă alegeți pentru dvs. - alegerea vă este lăsată.

Bea apă caldă cu lămâie (sau suc de lămâie) în fiecare dimineață pe stomacul gol. Apa de lămâie vă va stimula sistemul digestiv și vă va oferi un nou început de zi.

Fă sport regulat. Luați cel puțin 30 de minute dimineața pentru o doză de exercițiu. Alegeți o activitate potrivită pentru dvs., care vă va oferi plăcere și va fi consecventă în practica dvs. Învață-ți disciplina corpului și te va răsplăti în viitorul apropiat.

Găsiți 10-15 minute pentru relaxare sau meditație dimineața. În combinație cu exercițiile, mintea ta se va calma, iar în timp te vei putea concentra mai bine. Acest lucru va duce inevitabil la o productivitate mai mare la locul de muncă, iar mintea ta va fi mai clară.

Mănâncă de trei ori pe zi, dar fără gustări după-amiaza. Mâncarea este un combustibil care arde rapid și, atunci când o „realimentăm” constant cu alimente, uită cum să ardem calorii. Aranjați-vă rutina zilnică, astfel încât micul dejun să fie între 7:30 și 9:00. Să fie prânzul mai abundent - între 11:00 și 14:00. Este recomandat ca cina să fie cel mai ușor preparat al zilei, între orele 17:30 și 20:00, dar nu mai târziu. Cina târzie este o povară pentru sistemul digestiv și poate duce, de asemenea, la probleme de somn.

Nutriția sezonieră și regională este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru corpul dumneavoastră. Sezonul estival este plin de fructe și legume proaspete și apoi este mai ușor să mănânci bine. Iarna, cel mai bine este să consumați legume rădăcinoase, fructe uscate, nuci, precum și alimente mai grele, cum ar fi carne, brânză și legume cu frunze. Primăvara este un moment bun pentru a mânca fructe de pădure și muguri - acestea ne vor ajuta să ne accelerăm metabolismul și să ne curățăm de zgura acumulată în timpul iernii.

Exercițiul fizic după fiecare masă este foarte recomandat. Stimulează sistemul digestiv. Vedele cred că zece până la douăzeci de minute de mers după prânz este cel mai bun pentru corp. De asemenea, ei recomandă, dacă este posibil pentru noi în viața de zi cu zi, după această plimbare să ne întindem pe partea stângă timp de zece minute.

Ridică-te dimineața cu Soarele și culcă-te cu el seara. Și oamenii, ca toate celelalte specii de pe Pământ, au urmat întotdeauna cursul Soarelui. A rămâne treaz până noaptea este un fenomen al vieții moderne de zi cu zi. Din punct de vedere antropologic, strămoșii noștri nu aveau niciun motiv să fie treji noaptea. Trezirea cu răsăritul soarelui poate părea copleșitoare, dar dacă depunem un efort, va deveni un mare obicei sănătos. Cu aproximativ două ore înainte de culcare, limitați-vă la vizionarea televizorului sau a smartphone-ului. Ecranele de care suntem înconjurați toată ziua ne obosesc ochii și, prin urmare, toată activitatea creierului încetinește. Încercați să vă culcați înainte de ora 22:00. Dormitul între 7 și 9 ore pe zi oferă corpului suficient timp pentru a se odihni și ajută la reglarea cortizolului - un hormon responsabil de nivelurile de stres din organism, care, de asemenea, ne „ajută”.

Autor: Nadezhda Doikova