sfaturi

Nutriție și stil de viață înainte de naștere

Meniul zilnic trebuie să fie variat și hrănitor.

Fructele și legumele sunt o parte importantă a dietei datorită conținutului bogat de vitamine. Carnea, peștele și produsele lactate sunt importante ca alimente bogate în proteine. Nu trebuie să consumați cantități mari de grăsimi.

Fătul în creștere din corpul mamei este o ființă egoistă. Îndepărtează din sângele mamei toți nutrienții de care are nevoie. Prin urmare, suplimentele alimentare protejează organismul de daune. Calciul este important în special pentru construirea oaselor, iar fierul pentru stimularea hemoglobinei. În ultimele două luni de sarcină, mama poate lua cantități mici de vitamina D ca profilaxie împotriva rahitismului.

Mișcările sunt deosebit de importante pe tot parcursul sarcinii.

Acestea facilitează o naștere normală și ajută la recuperare după o „secțiune”. Gimnastica pentru femeile gravide este recomandată și de dorit, deoarece face mușchii stabili și tonifică corpul.

Pentru a evita așa-numitele „vergeturi”, care sunt rezultatul întinderii excesive a țesutului pielii, puteți masa zonele afectate (abdomen, șolduri, coapse și piept). De asemenea, este bine să aplicați cât mai multe creme hidratante și grase, care limitează apariția cicatricilor neplăcute după naștere.

Un alt lucru important în timpul sarcinii este pregătirea sânilor pentru alăptare.

Pentru a pregăti mameloanele este necesar să se maseze ușor câteva minute cu o lenjerie uscată sau o bucată de pânză de lână.

Luând în considerare aceste lucruri aparent mici, corpul viitoarei mame va fi mult mai bine pregătit pentru naștere în sine decât dacă aceste sfaturi sunt amânate pe măsură ce sarcina progresează.