SFATURI PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII
Lucruri importante pe care trebuie să le cunoașteți pentru a menține o greutate bună
• Pentru a trece la o dietă de 5 ori, și anume: 8 ore - mic dejun; 10 dimineata - mic dejun dimineata; Ora 12 - prânz; 16:00 - gustare după-amiaza și 19:00 - cină (regula „adesea puțin”).
• Limitați aportul de sare de masă (clorură de sodiu), folosind o sare alimentară (conținând clorură de potasiu) .
• Limitați puternic aportul așa-numitelor. zaharuri simple, excluzând aproape în totalitate zahărul cu cristale albe, băuturile carbogazoase care conțin zahăr și cofetăria, permițând fructoză (zahăr din fructe) și/sau o cantitate limitată de miere.
• Evitați aromele picante.
• Limitați consumul de băuturi alcoolice care conțin „calorii goale” (1 g de etanol este o sursă de 7 kcal).
• A lua zilnic 1,5-2 litri de lichide - apă potabilă, ceai, cafea.
• Mărimea porției trebuie dozată individual în funcție de vârstă, sex și activitate fizică.
- Sfaturi pentru slabit! Forumul BB-Team
- Comisia de coaching de la BFV cu sfaturi pentru recuperare după COVID-19 într-o perioadă competitivă
- Sfaturi pentru îngrijirea pielii în timpul menopauzei - Farmacii Medea Lanț Farmacii Medea
- Sfaturi pentru gătitul alimentelor de Peter Deunov
- Sfaturi pentru echilibrarea tipului de corp Vata, Pitta și Kafa - Ayurveda