La câteva zile după începerea postului de Crăciun, cade prima zăpadă. Aromele iernii se răspândesc prin aer și mulți dintre noi facem deja liste de cadouri de Crăciun. Cu toate acestea, înainte de a ajunge la sărbătoare, este bine să știm să mâncăm și să ne îngrijim în timpul Postului Mare.

postul

Ele, spre deosebire de Paști, nu sunt atât de stricte - în multe zile este permis consumul de pește, de exemplu. Ideea este că iarna corpul are nevoie de mai multe grăsimi sănătoase și acizi omega pentru a rămâne sănătos. În plus, în acest sezon nu avem un acces atât de bogat la fructe și legume proaspete de calitate, respectiv trebuie să le înlocuim cu alternative slabe adecvate.

Deși postul este un obicei religios pentru purificarea spiritului și abordarea divinului, mulți oameni moderni îl folosesc ca metodă de detoxifiere a corpului. Nu este nimic în neregulă cu asta, atâta timp cât știm să mâncăm în această perioadă specifică. Adevărul este că, din cauza vremii reci, oamenii se îngrașă adesea în timpul postului de Crăciun. Acest lucru se datorează consumului crescut de carbohidrați în detrimentul proteinelor și grăsimilor. De aceea am adunat pentru dvs. informații și idei utile pentru o alimentație gustoasă și sănătoasă până la Crăciun.

De ce repede

Alimente interzise și permise

Măslinele și uleiul de măsline sunt venerate în timpul Postului Mare. Sunt bogate în acizi grași omega și oferă organismului suficientă energie pentru a funcționa normal în zilele reci. De asemenea, se recomandă consumul:

  • nuci, tahini și grăsimi vegetale
  • avocado
  • leguminoase (fasole, linte, mazăre, naut)
  • culturi radiculare
  • Miere
  • fructe și legume uscate și conservate

La ce să fii atent

În general, consumul ridicat de zahăr nu este o idee bună. Aceasta include nu numai gem și marmelade, ci și tot felul de fructe. Nu vă concentrați doar asupra lor doar pentru că sunteți sigur că sunt slabi.

De asemenea, este tentant să mănânci mai multe paste, dar, așa cum am spus, sunt surse de carbohidrați ușor de umplut. Același lucru este valabil și pentru alcool. Vinul este permis în timpul postului de Crăciun, dar nu exagerați. Alcoolul este bogat în calorii, fără a crea de fapt un sentiment de sațietate și de a da energie corpului.

Sfaturi pentru Postul Crăciunului sănătos

Accentuează grăsimea în primele ore ale zilei. Micul dejun cu tahini sau nuci este un început excelent de zi. Vă va oferi niveluri ridicate de energie pe tot parcursul zilei. Seara, evitați consumul excesiv de alimente grase, deoarece acestea tind să îngreuneze digestia. Pentru a vă asigura că acest lucru nu se întâmplă, pariați pe nuci crude, pre-îmbibate.

Puteți combina postul cu o vizită la saună sau la baia de aburi o dată pe săptămână. Pe de o parte, acest lucru vă va încălzi și mai mult corpul, pe de altă parte, vă va ajuta să scăpați de toxine. În teorie, nu ar trebui să aveți probleme cu regimul sportiv, dar dacă observați că nu aveți suficientă energie sau că tensiunea arterială scade după antrenament, modificați exercițiile. De obicei, acest efect apare doar la începutul postului, până când organismul se obișnuiește cu noua dietă.

Dacă îți place cu adevărat ceva lactat, poți paria oricând pe alternative moderne de plante. În magazinul Lifestore veți găsi o gamă largă de lapte de nuci, brânzeturi și brânzeturi galbene, precum și înlocuitori de ouă vegani.

După post

În timpul și după post, observați cum se simte corpul dumneavoastră. Dacă nu vă simțiți bine pentru o perioadă lungă de timp, căutați ajutor profesional.
Vă dorim un post sănătos de Crăciun