pentru

Acum că 2011 este pe pragul nostru, nevoia de a slăbi devine din ce în ce mai pronunțată. Cel mai bun mod de a vă menține în formă, desigur, este să vă valorificați voința și să vă dedicați timpul mâncat sănătos și activitate fizică. Dar dacă sunteți în căutarea unor rezultate rapide în noaptea de Revelion, va trebui să alegeți o dietă mai strictă. Știți, dar să vă reamintim - dietele rapide nu realizează pierderea în greutate pe termen lung și sunt de obicei urmate de așa-numita. efect yo-yo.

Dieta „2 zile - 2 kilograme mai puțin”

Dacă sunteți una dintre femeile care nu se pot deranja cu controlul zilnic al alimentelor, iată o dietă simplă cu care puteți pierde 2 kilograme în 2 zile.

Meniul zilnic trebuie să includă:

  • 100 g pui sau carne de vită fragedă;
  • 4 pisici;
  • 4 mere;
  • suc de 1 lămâie dizolvat în apă.

Le puteți distribui după cum doriți, dar cel mai bine este să mâncați cea mai mare parte a mâncării în prima jumătate a zilei. Și amintiți-vă că această dietă se aplică doar timp de două zile, nu mai mult.

Dieta de trei zile

Aproximativ 800 de calorii sunt incluse în fiecare dintre următoarele meniuri zilnice. Aceasta este 400 de calorii sub aportul zilnic minim recomandat pentru femei. De aceea este foarte important să nu aplicați acest lucru dietă mai mult de trei zile și suferiți-o numai dacă sunteți pregătit pentru acest tip de slăbire. Cu ajutorul său veți pierde 2,5-3 kilograme.

Prima zi

Mic dejun: un ou fiert; 1 felie de pâine integrală; 250 g castraveți și cafea fără zahăr.

Masa de pranz: salată de 1 roșie, jumătate de ceapă (opțional), 2 ardei, 1 ou fiert și pătrunjel. Condimentați salata cu suc de lămâie, sare și piper.

Masa de seara: 150 g pui fiert, 1 roșie, 1 castravete și 1 ciocolată. Puteți condimenta roșiile și castraveții cu ½ linguriță. ulei de masline.

A doua zi

Mic dejun: 2 felii integrale, unse cu un strat subțire de unt; 2 roșii și 1 lingură. brânză de vacă.

Masa de pranz: 150 g pește la grătar, condimentat cu suc de lămâie și puțină sare; salată cu 1 castravete și ½ ceapă.

Masa de seara: 4 mere coapte cu scorțișoară.

A treia zi

Mic dejun: 300 g de fructe precum căpșuni, zmeură, afine, mere și avocado; 250 ml iaurt.

Masa de pranz: 100 g de pui fiert cu 100 g de varză și 1 roșie.

Masa de seara: Puneți 100 g de ardei în puțină apă, adăugați ½ linguriță. ulei de măsline și puneți-le pe aragaz. Când apa se evaporă, scoateți-o din aragaz și adăugați 30 g porumb fiert, puțină ceapă, 200 g castraveți, pătrunjel și piper negru.

Sfaturi pentru slăbit

Fiecare dietă necesită timp și energie. Dacă nu puteți respecta regimuri stricte, în care trebuie să aveți grijă la fiecare mușcătură, vă recomandăm următoarele sfaturi care vă vor ajuta să vă recâștigați greutatea dorită înainte de Anul Nou: