Mersul înapoi este extrem de benefic atât pentru corp, cât și pentru creier. Există și alte trucuri, datorită cărora o persoană își poate menține forma excelentă fără a fi nevoie să facă sport. Sfatul este de la Deiche Vele.

puțin

1. Mestecă gumă! Oricine face acest lucru zilnic își va crește metabolismul cu până la 19% - potrivit unui studiu din SUA. Și astfel puteți pierde suplimentar un kilogram întreg pe lună. Cu toate acestea, este important să alegeți gumă de mestecat fără zahăr.

2. Grapefruitul are proprietăți cu adevărat unice - antioxidanții conținuți în acesta asigură o protecție fiabilă a celulelor. Pectina protejează împotriva diabetului, iar substanțele amare naturale ajută la pierderea în greutate. Acestea contribuie la arderea rapidă a grăsimilor alimentare.

3. Mersul înapoi este un antrenament extrem de util atât pentru coapse, cât și pentru creier. Diverse studii arată că mersul înapoi consumă între 40% și 120% mai multă energie decât mersul normal și cu aceeași viteză. Dar și aici trebuie să aveți grijă și la început nu trebuie să mergeți mai mult de 500 de metri!

4. Frigul este, de asemenea, un factor în obținerea unei forme bune. La temperaturi scăzute, corpul radiază mai multă căldură spre exterior și astfel consumă mai multă energie. Dar asta nu înseamnă că trebuie să înghețați: cel mai bine este să începeți ziua cu un duș rece - chiar dacă la început este greu.

5. Rolul sincroniei? În timpul următoarei dvs. plimbări, încercați să vă mișcați brațele și picioarele sincronizate în loc de în direcții diferite. Conform studiilor americane, acest lucru consumă cu o treime mai multe calorii decât mersul normal. În același timp, în creier apar noi conexiuni sinaptice, care facilitează memorarea informațiilor.

6. Laptele, în special una dintre substanțele sale, este capabil să acționeze ca un fel de cheie pentru metabolism și să treacă de la „acumularea de grăsimi” la „arsură”. Datele provin de la oamenii de știință de la Universitatea din Tennessee.

7. Masajul urechii este un truc foarte valoros pentru pierderea în greutate. Frecarea întregii auricule timp de un minut va stimula locurile de acupunctură care diminuează foamea acută.

8. Scări - dacă le urci chiar și doar 6 minute pe zi, vei trăi mai mult. Fiecare pas aduce patru secunde de viață - conform rezultatelor cercetărilor efectuate de medicii americani. În plus, urcarea este un antrenament excelent pentru fese și picioare.

9. Întinderea este, de asemenea, un exercițiu excelent pe care îl puteți face în paralel - în timp ce vă spălați dinții sau în timp ce stați la birou.

10. Cerealele integrale pot scăpa de grăsimea abdominală pe termen lung. Consumul de orez, pâine și alte paste din cereale integrale ar avea același efect ca și dieta cu fructe și legume. Iar cerealele integrale nu afectează numai grăsimile din burtă - ci și scad colesterolul. De asemenea, conțin vitamine și minerale valoroase.