Pe măsură ce temperaturile scad, trebuie să ne pregătim corpul pentru lunile de iarnă. Unul dintre principalii factori pentru a fi sănătos și frumos este nutriția. foodpanda a selectat câteva alimente pe care trebuie să le adăugăm la masa noastră pentru a fi într-o stare fizică și de sănătate bună. Aici sunt ei:

reci

Dovleac

Este delicios, util și dietetic. O puteți adăuga la supe, salate, garnituri, tocănițe și coapte la desert. Dovleacul este o sursă bună de acizi grași omega-3, precum și de vitamina A.

Cartofi dulci

Cartofii dulci conțin o cantitate mare de fier. Consumați-le piure sau la grătar ca garnitură la carne.

Napi

Toate legumele de rădăcină sunt binevenite pe masă, mai ales în lunile reci. Au un potențial culinar bun și le puteți pregăti în diferite moduri. Navele conțin multe vitamine A și K, precum și acid folic.

Nar

Este întotdeauna bine să ai ceva suculent și roșu pe masă. Ce mai bun decât un fruct plin de antioxidanți. Este potrivit atât ca desert, cât și ca supliment la salată.

Un mar

Merele conțin fibre dietetice și ar trebui incluse adesea în meniul nostru ca mic dejun, fel principal, salată sau desert. Indiferent dacă sunt coapte sau crude - mâncați-le des.

Conopidă

Conopida este o legumă versatilă, plină de vitamina C. Se potrivește bine cu sushi, tocănițe, tocănițe și salate. Ca supliment la un alt fel de mâncare, conferă o aromă și un gust ușor dulci.