La sfârșitul lunii februarie, cea mai recentă secțiune specializată a Topsport.bg pentru fitness și culturism - „Sfatul lui Julius”.

sfaturile

Gazda Georgi Petkov și liderul spectacolului și protagonistul principal - Yuliy Rusev vor încerca să-i prezinte pe antrenori, precum și pe toți cei care intenționează să acorde o atenție specială corpului lor în sala de gimnastică. Pașii pe care ar trebui să îi faceți în sală dacă doriți să obțineți rezultatele pentru care vă străduiți vor fi considerați pas cu pas.

Veți afla ce depindeți de dvs., cum vă puteți sprijini dezvoltarea și dacă sunt suficiente doar perseverența și motivația personală - în fiecare a doua vineri a lunii, numai în Topsport.bg.

În episoadele noastre de până acum am făcut pașii inițiali în sala de gimnastică, am avut sarcina de a explica teoretic ce ar trebui să includă pregătirea dvs. pentru primul dvs. antrenament și ați putea urmări primele demonstrații ale lui Julius Rusev, în antrenamentul său pentru superior și inferior corp (pentru începători).

Am vorbit despre proteine ​​și am discutat detaliile acestui supliment cel mai popular în rândul exercițiilor fizice, iar în ultimul episod am discutat și tema așa-numiților „exercițieni sezonieri” în săli de sport.

Astăzi ne vom răspunde la unele dintre cele mai interesante întrebări ale dvs., încercând să dezvăluim unele dintre miturile „veșnice” din sală, care devin în mod regulat un prilej de discuții într-un ton normal și, în multe cazuri, puțin mai înalt.

Mitul №1 - ÎNCET!

Mitul №2: cei scurți câștigă mai repede masa musculară.
- Dacă vorbim despre antrenament la un nivel superior - mai degrabă da. Cu toate acestea, pentru începători, acest lucru nu este cazul. Cunosc băieți care sunt înalți, subțiri, dar în timp negativ câștigă 15, chiar și 20 kg. Când vorbim despre avansat, cei inferiori au posibilitatea de a câștiga rapid masa musculară, deoarece capacitatea lor este mai ușor de atins. Dezvoltarea finală a mușchilor. Acest mit este adevărat, dar pentru nivelul „culturismului”.

Mitul №2 - CONFIRMAT!

Un alt concept popular (mitul nr. 3): Având în vedere raportul dintre greutățile ridicate și propriile lor - trebuie ca antrenorii mai grei să se ridice mai precis cu anumite greutăți? Este aceasta o chestiune de logică exactă și matematică pură? Exemplu: stagiar de 60 kg - bancă cu 120 kg. Asta înseamnă că un cursant de 100 kg trebuie să împingă 200 kg de pe bancă?
- Dacă antrenorul de 60 de kilograme ridică 120 de pe bancă, atunci el este peste medie și destul de aproape de profesioniști. Există un sistem prin care greutatea corporală este calculată în funcție de realizare. Apoi se vede că raportul nu este corect și logic din punct de vedere matematic. Cel de 100 kg, dacă ridică 180 kg, va fi la nivelul celui mai ușor, despre care am vorbit deja.

Mitul №3 - ÎNCET!