viață

Foto: PlusONE/Shutterstock

22 noiembrie. 2018, 17:11.

Există momente în viață când o persoană dorește să traseze o linie asupra tuturor, să înceapă de la început, să își schimbe viața, să apese butonul de repornire. Schimbarea coafurii, îmbrăcarea barbei sau adăugarea de culori noi în garderoba dvs. nu sunt o soluție. De fapt, trebuie să spargi stereotipurile cu care trăiești, să schimbi comportamentul stabilit, să scrii editorii ABC Fact.

Citiți rândurile următoare pentru a vă găsi modalitatea de a vă schimba viața și de a nu repeta greșelile din trecut.

1. Vizualizează-ți obiectivele.Vizualizarea dorințelor este primul pas către atingerea obiectivelor. Imaginați-vă clar cum vă vedeți în 5, 10 ani.

Luați o poziție confortabilă (vă puteți întinde și voi) închideți ochii. Imaginați-vă că ați atins poziția dorită. Imaginați-vă stilul de viață pe care doriți să îl conduceți, împrejurimile, timpul liber. Trebuie să creați o iluzie completă. Cel mai bine este să faceți acest lucru imediat ce vă treziți sau înainte de a adormi. Doar visează, dar visează bine.

2. Stabiliți prioritățile.Limitați numărul de goluri. Prea multe obiective și dorințe pot împiedica succesul. Stabiliți 5 - 6 obiective pe care doriți să le atingeți în următoarele 90 de zile. De ce 5 - 6? De ce 90 de zile? Pentru că mintea nu este capabilă să facă față în mod eficient informațiilor în exces și pentru că timp de aproximativ 90 de zile o persoană poate fi puternic concentrată asupra unui singur obiectiv important. Nu este de mirare că aproape toate dietele sau programele de exerciții fizice sunt concepute pentru aproximativ 90 de zile.

3. Revizuiește-ți valorile.Pentru a-ți defini valorile - întreabă-te, ce este cel mai important în această perioadă a vieții? Nu îți vei putea atinge obiectivul dacă dorințele tale nu sunt în concordanță cu valorile tale. Când vă schimbați prioritățile și lucrați conștient la ele, vă schimbați și comportamentul și, ca urmare, rezultatele. De fiecare dată când atingeți un obiectiv, este timpul să alegeți un nou obiectiv și să vă actualizați lista de priorități pentru a o face relevantă pentru noile realizări.

4. Învață.Dacă viața ta de zi cu zi pare plictisitoare, atunci este timpul să folosești celulele creierului. Cercetările arată că încercarea de a învăța ceva nou încetinește procesul de îmbătrânire a creierului. Luați un curs nou, învățați să tricotați sau brodați, înscrieți-vă la dans. Provoacă rutina. Incorporează ceva nou în practica ta zilnică.

5. Schimbați-vă dieta.Nutriția este asociată cu toate funcțiile vitale ale corpului. Alimentația necorespunzătoare poate provoca daune semnificative sănătății umane la orice vârstă. Încercați să reduceți aportul de alimente nesănătoase: gustări, băuturi răcoritoare, alimente grase, dulci și prăjite. Practica de a mânca conștient nu numai că vă ajută să înțelegeți ceea ce mâncați, dar vă ajută și corpul. Studiile arată că această abordare a nutriției îmbunătățește semnificativ starea de spirit, reduce nivelul de stres, ajută la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase și chiar pierde în greutate.