трибой
bună prieteni !

Tribul puterii

Tribul puterii este un sport de putere.
Se compune din trei mișcări - squat, picior și deadlift (competiția se desfășoară în aceeași ordine).
Cea mai faimoasă și mai veche federație este IPF (International Powerlifting Federation), la care participă peste 100 de țări. Competițiile sunt echipate și neechipate.
Echipamentul Triboy include: tricou, tricou elastic, bandaje (pentru genunchi), bare (pantofi cu toc), curea triboy (spre deosebire de centurile obișnuite, aceasta are o lățime de 10 cm în jurul periferiei și este FOARTE dură) și brățări.

Executarea mișcărilor:

Squat - concurentul scoate greutatea din tribune, face un pas înapoi, așteaptă un semnal de la judecători pentru a se ghemui, ghemuit (trebuie să ajungă la o paralelă pentru a număra ghemuitul), se ridică și așteaptă un semnal de la judecători pentru a reveni greutatea.
Încercarea este considerată un eșec dacă: 1) concurentul nu respectă semnalele judecătorilor. 2) greutatea merge înapoi și apoi înainte din nou (de exemplu te ridici puțin, te strânge și apoi reușești să o ridici din nou) 3) dacă miști chiar și un picior din locul său în timpul spectacolului sau după semnal pentru a porni mișcarea 4) dacă brațele și picioarele se ating

Picior - sportivul echilibrează greutățile, echilibrează greutatea (pârghia nu trebuie să se miște), atunci când o echilibrează, judecătorul șef va semnaliza o coborâre, coboară greutatea până la piept (pârghia nu poate atinge centura), se oprește și așteaptă semnalul judecătorului, pe care îl veți primi imediat ce pârghia este staționară, ridicați și așteptați ca judecătorul să vă dea un semnal pentru a lăsa greutatea. ***** CAPUL NU TREBUIE ELIBERAT DE LA BANCHĂ, MĂRGARUL TREBUIE SĂ FIE ÎN CONTACT CU BANCA ȘI TOT PICIUL TREBUIE SĂ FIE ÎN CONTACT CU SOLUL *****

Încercarea este considerată un eșec dacă: 1) nu ascultați semnalele judecătorului 2) când împingeți maneta se întoarce înapoi 3) desprindeți bazinul/capul/piciorul de pe bancă/sol 4) blocați mai întâi o mână și apoi împingeți cu celălalt 5)

Tracțiune - pârghia se află în fața concurentului, concurentul are dreptul de a alege cu ce prindere să se ridice, așteptând un semnal de la judecător pentru a ridica, ridicând greutatea. Greutatea este considerată a fi ridicată atunci când sportivul este complet în poziție verticală, cu bazinul și genunchii închiși, după care trebuie să primească un semnal de la judecător pentru a lăsa greutatea (NU ELIBERAȚI-O CU MÂNILE, NICI CÂND CĂȚI CĂRATUL
Încercarea este considerată un eșec dacă: 1) concurentul sprijină pârghia pe picioare 2) pârghia revine în jos 3) sportivul nu blochează genunchii și bazinul 4) sportivul se deplasează de la locul său 5) sportivul lasă pârghia 6) sportivul coboară pârghia înainte de semnalul judecătorului

***** Concurentul are dreptul să: 1) solicite ajutor de la spotters (care sunt trei la număr) pentru a elimina greutatea din tribune și pentru a echilibra. 2) să părăsiți bara (o singură dată!) Pe tribune și să o reglați în caz de îndepărtare strâmbă (știți că o parte cântărește mai mult. E). 3) are dreptul de a cere o a doua încercare de la judecătorul șef, în cazul în care unul dintre observatori interferează cu executarea mișcării. *****

Programe/metode de alimentare:
5x5 - există o mulțime de variante, cea mai bună în opinia mea este Bill Star
Smolov - un program foarte hardcore, nu pentru persoanele cu puțină experiență, rezultate slabe și o inimă slabă
Programele lui Boris Sheiko - toate programele au un volum foarte mare. În principiu, acestea au o ordine de execuție în funcție de durata de serviciu. Programele au fost 30-40.
Metoda West Side - nu poate fi descrisă în 2 cuvinte. Trebuie să citești cartea.

** NU SCRIS ÎN DETALII, DEoarece POATE FI SCRIS ZILE DE ZI PE TEMA
** REGULILE SE SCHIMBĂ ÎN FIECARE AN, AȘA CĂ POT SĂ FIE ERORI ORIUNDE