Sindromul metabolic este un grup de factori de risc care includ grăsimea abdominală, hipertensiunea arterială, glicemia crescută și nivelurile de colesterol nesănătoase.

sindromul

Tratamentul este orientat către fiecare dintre aceste afecțiuni. Scopul este de a reduce șansele bolilor de inimă și ale vaselor de sânge, precum și ale diabetului.

În majoritatea cazurilor, cel mai bun tratament pentru sindromul metabolic depinde de dvs. Modificările stilului de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă și mai mult exercițiu, sunt primele lucruri pe care le va recomanda medicul dumneavoastră.

Prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase, este posibil să puteți elimina complet factorii de risc.

Fa exercitii! Sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate, dar nu disperați dacă nu obțineți rezultatele dorite. Chiar dacă nu pierdeți niciun kilogram, exercițiile fizice pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea nivelului de colesterol și a rezistenței la insulină. Dacă nu sunteți în formă, începeți cu mai multe mersuri sau creșteți treptat activitatea fizică în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, nu vă stabiliți obiective înalte, deoarece dificultățile sau regimul insuportabil pentru dvs. vă pot nega cu ușurință. Găsiți acel nivel de activitate care se potrivește personalității dvs.

Mânca sănătos! O dietă sănătoasă vă poate îmbunătăți colesterolul, rezistența la insulină și tensiunea arterială - chiar dacă greutatea dvs. rămâne aceeași.

Consultați-vă medicul sau dieteticianul pentru sfaturi privind alimentația sănătoasă.

Dacă aveți boli de inimă sau diabet, este posibil să aveți nevoie de o dietă specială. În general, o dietă săracă în grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol și sare și bogată în fructe, proteine ​​slabe, fasole, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale s-a dovedit a ajuta persoanele cu hipertensiune arterială și un risc crescut de boli cardiovasculare .

Mulți medici oferă dieta mediteraneană sau DASH. Aceste planuri de dietă subliniază „grăsimile bune” și un echilibru de carbohidrați și proteine.


Slăbi! Evident, pierderea în greutate este adesea rezultatul activității fizice și a unei alimentații bune. Dar acesta este un obiectiv cheie în sine, dacă sunteți supraponderal sau obez. Pierderea în greutate poate îmbunătăți fiecare aspect al sindromului metabolic.

Renunță la fumat! Fumatul nu este un factor de risc pentru afecțiunea numită sindrom metabolic, dar crește foarte mult riscul de boli cardiovasculare și vasculare.


Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru tratament dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a reduce riscurile.