sindromul


Fiecare femeie, în fiecare lună, se confruntă cu problema - sindromul premenstrual. La unele femei este foarte pronunțat, la altele este mai puțin și poate lipsi. Fiecare femeie experimentează și simte modificările hormonale și fiziologice lunare absolut individual.
Sindromul premenstrual este un complex de simptome care apar cu câteva zile înainte de menstruația așteptată. Include:

  • umflături și dureri la nivelul abdomenului inferior
  • iritabilitate și schimbări bruște ale emoțiilor
  • creșterea poftei de mâncare, în special pentru anumite alimente
  • disconfort
  • dureri de spate
  • oboseală, epuizare
  • durere și tensiune în piept

Majoritatea femeilor au aceste simptome înainte de menstruație și, atunci când sunt mai pronunțate, le perturbă activitățile și planurile zilnice. Iată câteva modalități de a face față acestora:

Fii atent la dieta ta.

Este foarte important în această perioadă ce alimente și lichide consumați. O dietă ușoară, cum ar fi mai multe fructe și legume, sucuri proaspăt stoarse, supe ușoare sunt câteva modalități foarte bune de a vă facilita funcționarea corpului. Greutatea și disconfortul din abdomen vor scădea cu siguranță dacă nu puneți mai multă presiune pe sistemul digestiv. Alimentele grase și grele nu ar îmbunătăți cu siguranță starea dumneavoastră. În acest moment, organismul are nevoie de alimente ușor digerabile și bogate în elemente și substanțe. Metabolismul sodic se modifică înainte și în timpul menstruației, rezultând retenția de lichide. Este recomandabil să evitați alimentele și băuturile sărate.

Medicație, dacă este necesar.

Dacă durerea este foarte severă, puteți lua analgezice, cum ar fi antispastice. Aportul de vitamina C este foarte bun deoarece nu numai că are o activitate antioxidantă foarte bună, dar îmbunătățește și repararea vasculară. De asemenea, pentru ton și mai multă energie, puteți lua vitamine combinate pentru câteva zile.
Dacă durerea este prea severă, este bine să vă consultați medicul obstetrician-ginecolog.

Mai moderat cu munca.

Cu siguranță, premenstruala nu este cel mai bun moment pentru întâlnirea importantă pe care o planificați de luni de zile. Proiectele și sarcinile pot aștepta câteva zile până când te simți concentrat și în formă.

Investiți în sufletul vostru.