Aqua aerobic este cea mai armonioasă activitate fizică

Life Today

Fără îndoială, aerobicul acvatic este cea mai plăcută activitate fizică. În timp ce te distrezi, corpul tău funcționează intens și aduce dividende bune: silueta ta devine mai subțire, pielea ta mai fină. Și fără dureri musculare.

Aqua aerobic dă naștere așa-numitelor efect de „dublă acțiune” - corpul trebuie să depășească rezistența apei și în același timp să se încălzească pentru a nu se răci prea mult. Imaginați-vă câte calorii dispar în apă. De fapt, acest lucru este cunoscut - aproximativ 500 pe oră.

Dacă visezi să faci rock'n'roll sau alpinism, dar simți că nu vei avea suficientă putere fără să te gândești, aleargă la piscină. Chiar și persoanele care înoată ca o ghiulea nu ar trebui să le refuze organismului cea mai armonioasă activitate fizică.

Apa creează o stare apropiată de imponderabilitate, astfel încât să poți efectua exerciții la care nici nu te-ai gândi în viața de zi cu zi.
După doar câteva exerciții, mușchii și articulațiile vor deveni atât de puternice încât veți dori să cuceriți fiecare vârf.

Gimnastica în apă are titlul onorific de „cea mai sănătoasă formă fizică”. Acest fapt a fost dovedit de mulți ani de practică. În aerobic acvatic antrenezi nu numai mușchii, articulațiile și tendoanele, ci chiar și organele interne. Masajul cu apă moale, dar eficient, îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal, normalizează metabolismul, activează funcția rinichilor. Tonul vaselor de sânge crește, de asemenea, astfel încât aerobicul acvatic este un remediu excelent pentru varice.

Apa este de neegalat pentru relaxarea mușchilor și ameliorarea tensiunii nervoase.
Cu mișcare activă în apă, piscina se transformă într-un adevărat jacuzzi. Hidromasajul, combinat cu munca activă a mușchilor, netezește pielea, încălzește sângele, accelerează mișcarea limfei, adică. tot ce îndepărtează celulita mult timp se întâmplă.

Toată lumea știe că înotătorii au cele mai bune figuri. Dar puțini oameni cunosc motivul - în antrenamentul cu apă, greutatea se topește acolo unde ar trebui. Și exercițiile fizice sunt de două până la trei ori mai eficiente decât exercițiile în interior. În plus, este practic imposibil să supraîncărcați - apa este mai loială decât cel mai modern simulator.

Cursurile de aerobic acvatic sunt similare antrenamentelor obișnuite, așa că începeți cu o încălzire. Puteți înota pentru a vă încălzi mușchii, pentru a vă obișnui cu apa și pentru a vă acorda exercițiile. Aceasta este urmată de o „trezire” a sistemului cardiovascular. Începe încărcarea lentă a mușchilor, întinderea tendoanelor, mișcarea articulațiilor.

Observă-ți sentimentele. Antrenamentul ar trebui să aducă bucurie, să ofere emoții pozitive. Acum puteți porni echipamentul, de ce să nu încercați joggingul acvatic.
Gimnastica în apă este excelentă pentru persoanele care nu ar trebui să facă sport - care suferă de tulburări musculo-scheletice sau probleme cu venele.

Cu toate acestea, există unele limitări. Aqua aerobic nu este recomandat hipertensivilor și celor care suferă de boli cardiovasculare. Se pot antrena și, dar numai după consultarea unui medic. (WZ)

Apa este mediul ideal pentru femeile gravide