Pentru prânz, încercați să mâncați ceva de mâncare, în această vreme neplăcută ploioasă, corpul nostru are nevoie de ceva cald și sățios. Seara, încercați să amestecați brânza de vaci cu iaurtul și turnați acest amestec peste fructe Încercați-l, astfel încât brânza de vaci să nu simtă prea mult, dar este „mai hrănitoare” decât doar iaurtul.

pagina

Pooh, încă nu m-am mutat azi.

cu. trei bucăți de ciocolată; un castron cu spaghete; un pic mai târziu cappuccino
despre. pisici cu salata de lapte, chefir
c. salată de roșii și castraveți, brânză de vaci

emanuella_85, trucul este să faci o astfel de cantitate de mâncare în timpul zilei și al serii, astfel încât să nu îți fie prea foame între mese și să poți îndura relativ ușor până a doua zi dimineața. Dacă mănânci foarte puțin riști să îți fie foame și să „arunci” ceva după ora 18 și dacă mănânci prea mult - știi.

allstar, cina nu ar trebui să fie nesemnificativă. Cantitatea este diferită pentru toată lumea și trebuie să decideți cum este cea mai bună pentru dvs. De exemplu, când am scris salată și brânză de vaci, vreau să spun - un vas imens de salată (500-600 g) și cel puțin 100-200 g de brânză de vaci. Pentru mine, această sumă nu este mică și uneori chiar devine dificilă.

Veți reuși, desigur. vezi câte pui sunt aici cu rezultate grozave.

allstar, cina nu ar trebui să fie nesemnificativă. Cantitatea este diferită pentru toată lumea și trebuie să decideți cum este cea mai bună pentru dvs. De exemplu, când am scris salată și brânză de vaci, vreau să spun - un vas imens de salată (500-600 g) și cel puțin 100-200 g de brânză de vaci. Pentru mine, această sumă nu este mică și uneori chiar devine dificilă.

Veți reuși, desigur. vezi câte pui sunt aici cu rezultate grozave.

buna fetelor!
Încerc să fiu regim de vreo 10 zile, dar nu reușesc nimic, evident. Nu am dezavantaje și, în plus, aștept să vină la mine MC, care a ratat luna precedentă. un sentiment teribil, totul este întins asupra mea. ca să nu mai vorbim de kg. Nu sunt însărcinată pentru orice eventualitate. Este evident din schimbarea anotimpurilor și nu știu. Trebuie să suport stoic, dar pe de altă parte nu vreau să intru atât de mult, întrucât nu este ceva de îngrijorat.
Observ în modurile tale că cina este aproape nesemnificativă. cum te obișnuiești? Întreb cu seriozitate, cât ați durat să vă obișnuiți cu acest mod de a mânca? Cred foarte mult în principiile sale, mi-e greu să includ clar.
altfel pentru azi:
h: muesli și lapte proaspăt + l. miere
prânz: roșii + crustă. + brânză + banană
cina: tarator
. fetelor, dați curaj pentru a reuși.

Nu există o cină obligatorie „nesemnificativă”. Este chiar obligatoriu să mănânci atât de bine încât poți suporta calm până dimineața. Puteți mânca un pui întreg prăjit (fără piele) sau două sau trei pești prăjiți sau două farfurii de orez cu legume.

5) Nu există o cantitate stabilită de mâncare pe care o persoană ar trebui să o mănânce la o singură masă - depinde de persoană și de nevoile sale. Oamenii sunt diferiți, cu activitate și procese metabolice diferite. Este de dorit să te străduiești să te obișnuiești cu porțiuni mai mici.

Dar nu este nevoie să te străduiești pentru porțiuni mai mici în a doua zi. Din aprilie mănânc conform sistemului, am slăbit aproximativ 12-13 kg (aveam atât de mult de pierdut) și mănânc în continuare pentru ultima oară în zilele dinaintea MC. Și sunt uimit de serile extrem de ușoare, chiar și dietetice. Nu cred că poți mânca porții mici toată viața și, dacă înfometezi intenționat, este întotdeauna stresant pentru corp. dar cine așa cum o înțelege. Dar mai ales la început, o cantitate mică de alimente este complet interzisă