sistemul

Bună ziua și de la mine!

Pepelqshi De asemenea, cred că, pentru a absorbi vitaminele, aveți nevoie de puțină grăsime, cred că puteți face o linguriță. Am aceeași părere despre dulciuri, când mănânc dulciuri (și asta se întâmplă adesea) încerc să le fac acasă (evit să cumpăr), nu numai pentru că îmi place să gătesc, dar este și mai gustoasă și mai sănătoasă. Voi fi bucuros să împărtășesc rețeta.

gretacvetina rețetă grozavă, la prânz e ok, la cină cred că dacă schimbi puțin rețeta și pui una în loc de două ouă, poți adăuga și brânză de vacă, sunt sigură că va fi din nou delicioasă. Dacă vrei, încearcă.

Ieri nu am luat masa regulat, dar nu mi-e rușine să recunosc, pentru că mi-am dat seama cu adevărat că rup sistemul, apoi am mâncat o bucată de tort, am simțit o mare nevoie de gem.
Meniul meu de azi:
z-kis. lapte, fulgi de ovăz, miere, cacao
O- la 12 ani, am fost mulți. flămând, am reușit să-l mănânc - pisici, brânză, salată
linguri - struguri (știu că nu este sistemic)
c- două chiftele, salată (din nou nesistematică)

Mâine deja mai strictă în mâncare.
Vă doresc o seară plăcută și plăcută!

Bună, mi-au recomandat subiectul și vin să te vizitez.

De împărțit - am aproximativ 3 kg. să slăbesc și apoi vreau să-mi păstrez greutatea. Nu mănânc paste, precum și gem (cu excepția fructelor). Mănânc o mulțime de muesli și iaurt.
Dieta pare destul de tentantă, în special partea „poți mânca orice vrei până la prânz”. Cu toate acestea, nu pot ajunge la ora 18:00. acasă și mănânc cel mai devreme la 20:00, mi-ați recomanda ce să mănânc în această situație sau ce pot cumpăra din magazin? Și mai ales - cum să combate foamea după aceea?

Mulțumiri!

Bună, vin repede, așa că nu uit ce am mâncat în ultimele două zile:

Zilele trecute - sfârșitul pâinii (3-4 felii normale cât se poate de groase) cu lyutenitsa și brânză și un al doilea mic dejun cu desert de ciocolată MilkyWay și unul Corny cu ciocolată naturală, pentru prânz tarator + ardei umpluți cu ou și brânză legume de cină cu brânză proaspătă de bivolă (una dintre cele mai grase lapte dă bivolă).

Ieri - am luat micul dejun cu peste o jumătate de pachet de biscuiți cu nucă, am avut o cantitate mare de morcovi și ardei la prânz, iar la cină am mâncat casă (am primit un cadou complet neașteptat) brânză galbenă și brânză cu un pahar mare de lapte, toate produsele sunt de capră .

Astăzi am început ziua (11:00) cu o pâine mare de pâine caldă cu unt și o roșie, la prânz sunt ispitit de niște alune, pe care le coac în acest moment (* am decis că voi mai mânca alune - aproximativ 150-200 de grame cu o salată de două roșii mari, trei morcovi și brânză de capră), iar la cină probabil vor fi din nou tot felul de produse lactate de capră (* Am ajuns să mănânc jumătate de pui la grătar)

Am scris-o altă dată, dar pentru a nu o uita, o scriu din nou. Am mers foarte mult toată săptămâna, într-o zi am înotat 40 de minute și toată săptămâna am avut aproape nici o mișcare de greutate (mi se întâmplă întotdeauna când am devenit mai activă), ieri m-am culcat la 20:30 și am dormit până la 10:30 azi și am avut un minus. Corpul are nevoie de odihnă și timp pentru a-și reveni și dacă nu-i acordăm se întinde (să vedem mâine ce va arăta solzii).

≾_Smile_≿ te confrunți cu foamea luând-o ca pe o emoție pozitivă - simți cum pierzi în greutate. Acest sentiment poate fi definit doar ca foame la început, după un timp nu vă veți aminti deloc și dacă vă amintiți va fi mai mult ca lăcomia, deoarece dacă mâncați sistematic veți fi hrăniți suficient. Despre ce să mănânci la cină. Ei bine, ai 7 opțiuni, eu personal aduc morcovi, castraveți, ardei. cu brânză în zilele în care nu pot fi la masa de cină sau mănânc câteva mere și beau un iaurt bătut în chefir. Nu-mi place foarte mult carnea, dar este și mai ușor să obții frigarui, fripturi. și alte produse din această variantă, de exemplu ouă fierte. ai multe opțiuni. Sincer - greșești, adopți un sistem de dietă și este mai mult o dietă. În plus, ai doar 3 kg și sincer timp de una sau două luni cu dieta pe care o ai oricum doar prin adăugarea a 2-3 antrenamente pe săptămână. și ești gata

miimssy bine ai venit, lasă mâncarea sistematică să înceapă acum