grame pește

Este adevărat, vara s-a terminat, dar peștii sunt încă utili!

Peștele este unul dintre alimentele pe care mulți dintre noi le neglijăm. Adesea lipsește de la masa noastră, în ciuda sfaturilor nutriționiștilor că ar trebui să o consumați de 3 ori pe săptămână. Astăzi am decis să vă oferim o dietă cu pește din abundență. Datorită acestuia, veți putea slăbi între 3 și 5 kilograme în 10 zile.

Reguli de bază ale dietei peștelui:

Pentru a urma această dietă este obligatoriu să alegeți pește slab - merluciu, de exemplu. Din când în când este permis să mănânci puțin gras. Este de dorit să gătiți, să tocați și să coaceți peștele. Nu-l prăjiți niciodată. Folosiți suc de lămâie și condimente în loc să condimentați sarea.

Ca garnitură puteți prepara legume. Cu toate acestea, excludeți vinetele, cartofii și roșiile.
Aveți voie să beți 100 ml de vin roșu pe zi.

Există două variante ale dietei peștelui: 7 sau 10 zile. În primul caz veți pierde 3-4 kg, iar în al doilea - 3-5 kg.

Meniu pentru o săptămână
Mic dejun: un ou amestecat, un măr, o ceașcă de ceai verde
Mic dejun: 200 de grame de pește fiert, un castravete, un pahar cu apă minerală
Prânz: 200 de grame de pește fiert, salată verde, 150 de grame de brânză de vaci degresată, o ceașcă de ceai verde
Cina: 200 de grame de pește fiert, 150 de grame de brânză de vaci degresată, legume crude și o ceașcă de ceai verde

Meniu timp de 10 zile
Începeți în fiecare dimineață cu un pahar cu apă. Asigurați-vă că îl fierbeți înainte de a mânca. Ar trebui să luați 2 litri de apă pe zi.
Mic dejun: 1-2 ouă, o ceașcă de iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi), după 15 minute puteți mânca un fruct bogat în vitamina C și, în final, 2 căni de ceai verde (fără zahăr).


Mic dejun: 50 de grame de pește și un pahar de apă caldă, după 15 minute mâncați 200 de grame din același pește în combinație cu garnitură de legume. Pentru desert - fructe.
Prânz (precum și cina): înainte de a mânca beți 2 pahare de apă caldă, apoi mâncați 250 de grame de pește sau fructe de mare cu legume (de exemplu, salată de legume cu suc de lămâie și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi). Nu beți lichide timp de două ore după prânz.
Gustare după-amiaza: 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de iaurt
Seara puteți bea ceai.