Proteinele vegetale, care sunt bogate în leguminoase, sunt un meniu dietetic principal.
Mai ales dacă sunt combinate cu proteine ​​din lapte și fac parte dintr-o dietă echilibrată.

conținut scăzut

Dieta cu proteine ​​din fasole - meniu eșantion

luni
Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie de pâine integrală
Mic dejun: 2 cartofi fierți
Prânz: 100 g fasole gătită, 100 g salată proaspătă de legume condimentată cu ulei vegetal
Cina: 100 g fasole gătită, 150 g salată de legume proaspete condimentată cu ulei vegetal, 1 pahar de suc de mere
Înainte de culcare: 1 cană de lapte cald cu conținut scăzut de grăsimi

marţi
Mic dejun: 100 g brânză galbenă, 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr
Al doilea mic dejun: 1 morcov ras fiert
Prânz: 150 g mazăre fiartă, 100 g salată de varză
Cina: 150 g mazăre fiartă, 150 g salată de legume proaspete cu ulei vegetal, 1 pahar de suc de mere
Înainte de culcare: 1 cană de lapte cald cu conținut scăzut de grăsimi

miercuri
Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie de pâine integrală
Mic dejun: 100 g salată de sfeclă rasă fiartă cu măr, condimentată cu puțină smântână

Prânz: 150 g fasole gătită, 150 g salată proaspătă de legume cu ulei vegetal
Cina: 100 g de fasole fiartă, 150 g de salată de roșii proaspete, condimentată cu ulei vegetal, 1 cană de suc de roșii
Înainte de culcare: 1 cană de lapte cald cu conținut scăzut de grăsimi

joi
Mic dejun: 100 g brânză galbenă, 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr
Mic dejun: 1 cană terci de mazăre
Prânz: 150 g boabe verzi fierte, 150 g morcovi proaspeți, condimentați cu puțină smântână
Cina: 100 g orez, 200 g salată proaspătă de legume cu puțin ulei vegetal
Înainte de culcare: 1 cană de lapte cald cu conținut scăzut de grăsimi

vineri
Mic dejun: 1 cană iaurt cu fructe, 2 biscuiți integrali, 1 cană cafea sau ceai fără zahăr
Al doilea mic dejun: 1 cartof fiert
Prânz: 150 g fasole gătită, 150 g salată de varză, condimentată cu ulei vegetal
Cina: 100 g fasole fiartă, 200 g orez fiert, 1 morcov fiert ras, 1 pahar de suc de portocale
Înainte de culcare: 1 cană de lapte cald cu conținut scăzut de grăsimi

sâmbătă
Mic dejun: 100 g brânză galbenă, 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr
Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: 100 g brânză de vaci, 200 g salată de legume proaspete cu puțin ulei vegetal
Cina: 150 g linte fierte, 1 măr, 1 pahar de suc de portocale
Înainte de culcare: 1 cană de lapte cald cu conținut scăzut de grăsimi

duminică
Mic dejun: 1 cană de iaurt degresat, 1 felie de pâine integrală
Al doilea mic dejun: 70 g brânză galbenă, 1 pahar de suc de mere
Prânz: 150 g fasole gătită, 150 g salată proaspătă de legume, condimentată cu ulei vegetal
Cina: 1 castron cu supă cremă de ciuperci, 100 g mazăre fiartă, 1 pahar de suc de portocale
Înainte de culcare: 1 cană de lapte cald cu conținut scăzut de grăsimi