Cu toții ne dorim să arătăm subțiri și eleganți, mai ales când se apropie vara. Dar acest lucru nu este întotdeauna posibil, din păcate. Multe diete nu funcționează deloc, altele funcționează, dar după îmbunătățirea rapidă inițială există o revenire la greutatea anterioară sau chiar la creșterea în greutate. Prin urmare, concentrarea pierderii în greutate ar trebui să fie pusă pe individ și nu invers - dieta urmată.

slăbești

Cum să slăbești fără prea mult efort

Stai la masă

În loc să mănânci repede pe jos și timp de 5 minute, pune o farfurie pe masă, ustensile și stai 20 de minute. Potrivit studiilor, atunci când o persoană stă la o masă, acceptă acest lucru ca pe o hrană adevărată, nu pe mei de mâncat. Acest lucru îl face să se simtă mai plin.

Nu mai mânca în fața televizorului

Studiile arată că a mânca într-un mediu zgomotos ne determină să înghițim rapid mâncarea. Nu suntem concentrați pe farfuria noastră și nu simțim când suntem plini. Rezultatul este supraalimentarea. Și acest lucru se întâmplă sistematic. Încercați să luați prânzul și cina în liniște mai des și bucurați-vă de gust.

Înscrieți-vă la yoga

Poate v-ați întrebat de ce oamenii care practică yoga au corpuri frumoase. Acest lucru nu se datorează atât antrenamentului intens, cât și concentrării și disciplinei bune.

Achiziții inutile

Ori de câte ori te-ai săturat de ceva dăunător, întreabă-te de ce vrei să îl mănânci chiar acum. Au nevoie să cumpere jetoane acum? Mi-e foame? Vei descoperi că foarte des mănânci ceva pur și simplu pentru că vrei, nu pentru că ți-e foame. Astfel veți învăța să vă descurajați.

Regula portocaliului
Regula de aur este o portocală înainte de a mânca. Ne ia ceva timp să îl dezlipim și acest lucru ne permite să încetinim nevoia de a ne înghesui puțin. De asemenea, gustul său vă va ajuta să vă concentrați asupra gustului contrastant al prânzului sau al cinei. Portocalele au și apă, care îți va reduce foamea și te va satura puțin.