În ciuda reapariției tendinței de a face mișcare activă și de a lua timp pentru a face mișcare, în ciuda progresului științei nutriției și a abundenței suplimentelor din ce în ce mai moderne și eficiente pentru a reduce excesul de greutate, supraponderalitatea și obezitatea sunt o problemă din ce în ce mai semnificativă și presantă în societatea modernă. Conform statisticilor, peste 30% din persoanele din Bulgaria sunt supraponderale și, din păcate, această „epidemie” afectează chiar și copiii.

Nu este un secret faptul că supraponderalitatea nu este doar o problemă estetică, ci unul dintre factorii de risc pentru apariția bolilor degenerative grave. A fi supraponderal în copilărie crește semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și o serie de alte boli autoimune și degenerative la vârsta adultă ...

Cum să rămâneți în formă bună și să vă mențineți sănătatea?

slăbire
Pe de o parte, grăbiți în viața lor cotidiană dinamică, cei mai mulți dintre noi nu găsesc timp pentru a se mișca activ și pentru a practica sport, pe de altă parte, abundența alimentelor tentant gustoase, dar extrem de nesănătoase și bogate în calorii, descurajează toate încercările noastre de rezistență. și voință și ne răsfățăm adesea cu sărbători culinare nejustificate - acasă, cu prietenii la restaurant sau în vacanță.

Rezultatele - încet, treptat și majoritatea se îngrășează permanent și cresc indicele de masă corporală. După cum am clarificat deja, aspectul estetic al excesului de greutate este doar o parte a monedei.

Prin urmare, subiectul reducerii greutății devine din ce în ce mai important.

Mania de slăbit crește într-un ritm alarmant. S-au dezvoltat mai multe industrii noi, determinate de căutarea unor mijloace ușoare și eficiente de slăbit. Suplimente nutritive, produse cosmetice și proceduri cosmetice, promisiuni puternice de metode magice care ne vor ajuta să scăpăm cu ușurință de grăsimile acumulate.

Nutriționiștii și nutriționiștii au devenit unul dintre cei mai căutați consultanți, iar lista de opțiuni pentru dietele rapide, ușoare și instantanee este practic infinită.

Din păcate, însă, rezultatele statistice nu arată prea multe progrese în lupta împotriva excesului de greutate, dimpotrivă, procentul persoanelor supraponderale, inclusiv în copilăria mică, este în continuă creștere.

Întrebarea rezonabilă este dacă putem să slăbim cu adevărat, să slăbim sănătos?

Da putem!

Dar singura modalitate de a slăbi permanent este să renunți la diete și să îți schimbi complet stilul de viață.

Pierderea în greutate sănătoasă este răspunsul la problema presantă a obezității în masă în societatea modernă.

Dar ce este pierderea în greutate sănătoasă și cum este diferită de dietele?

Pierderea în greutate sănătoasă este o reducere moderată permanentă a greutății corporale, care nu duce la deteriorarea sănătății individului, precum și la dezvoltarea unor deficiențe și deficiențe de nutrienți vitali.

Spre deosebire de dietele clasice, în pierderea în greutate sănătoasă corpul nostru nu moare de foame și pierderea în greutate nu este în detrimentul masei musculare rupte sau doar a pierderii de lichide corporale, ci realizează o reducere durabilă a grăsimii corporale, îmbunătățește semnele vitale, crește nivelul de energie, îmbunătățește imunitatea și are în general un efect de vindecare și întinerire asupra organismului.

Cum să slăbești sănătos?

Iată câteva reguli de bază și recomandări pe care ar trebui să le urmăm dacă dorim să obținem succes și rezultate durabile.

Mai întâi - acordă-ți timp!Acceptați că pierderea în greutate nu se va întâmpla într-o săptămână sau două, calmați-vă psihicul și mintea și acordați-vă marea schimbare!

În al doilea rând, dorința de schimbare!Mulți oameni susțin că vor să slăbească, dar când vine vorba de a face eforturile necesare, cumva nu manifestă suficientă voință și perseverență sau renunță după primele câteva zile.

În al treilea rând - schimbă-ți stilul de viață! Suntem cu toții convinși că dietele nu pot avea decât un efect temporar și durabil și adesea ne pun în pericol sănătatea. Dacă vrem să slăbim sănătos și permanent, atunci ni se cere nu numai să respectăm o anumită dietă restrictivă, ci și să luăm măsuri către o schimbare completă a obiceiurilor noastre alimentare.

Schimbarea!

  • Revizuiește-ți meniul! Nu încercați să limitați caloriile, ci mai degrabă schimbați tipul și compoziția alimentelor pe care le consumați:
    • Nu mai consuma făină albă, zahăr alb și sare rafinată;
    • Excludeți conservele din meniu - pe lângă conservanți, sincer au adăugat zahăr și sare;
    • Excludeți din meniu alimente ambalate, cum ar fi gustări, biscuiți, salate. Chiar dacă sunt etichetate sănătoase, ele conțin adesea substanțe chimice cu glutamat, care, la fel ca substanțele psihotrope, creează dependență și ne fac să căutăm mereu acest aliment;
    • Nu mai consuma băuturi carbogazoase - indiferent dacă conțin zahăr sau îndulcitori;
    • Uitați de prăjire - gătiți-vă mâncarea la abur, la cuptor moderat sau la foc mic, fără grăsimi;
    • Înlocuiți grăsimile saturate și trans cu cele nesaturate esențiale;
    • Renunțați în schimb la deserturile grele, dacă simțiți nevoia să mâncați ceva dulce - savurați o bucată de ciocolată neagră sau fructe uscate fără adaos de zahăr;
    • Bea multa apa;
    • Creșteți consumul de ceai verde;
    • Creșteți procentul de fructe crude, în special legume din meniu;

Dacă toate aceste informații vi se par derutante sau doar ezitați să le faceți, căutați ajutor!

Când mașina ta se defectează, ai încredere într-un specialist!

Mâncarea este extrem de importantă pentru sănătatea ta!

Acordați atenția, voința și dorința necesare și veți fi convinși că slăbirea sănătoasă nu este o himeră, dimpotrivă, poate fi chiar ușoară și distractivă, atâta timp cât suntem suficient de motivați și persistenți.!