slăbiți

Și păstrați greutatea ușor

Pe cât de incredibil pare, urmarea unei diete bazate pe anumite tipuri de carbohidrați poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale reduse. Acest tip special de carbohidrați sunt polizaharidele conținute în amidon, amidon și altele. Cu toate acestea, pentru a raporta rezultatele polizaharidelor, trebuie redus consumul de mono și dizaharide, cum ar fi glucoza și zahărul alb.

Potrivit mai multor studii, persoanele al căror meniu conține carbohidrați le este mai ușor să-și mențină greutatea în limite normale pentru o perioadă lungă de timp, comparativ cu cei care le exclud complet, scrie zdrave.bg. Se recomandă ca aproximativ 60% din energia de care are nevoie corpul în timpul zilei să fie furnizată de carbohidrați.

Care sunt principalele beneficii ale consumului de carbohidrați atunci când subiectul pierderii în greutate este pe ordinea de zi:

- Glucidele neutralizează rapid senzația de foame - este vorba despre faptul că, odată ajuns în sistemul digestiv, se umflă și creează o senzație de sațietate. În același timp, reduc cantitatea de alimente consumate în general.

- Glucidele, și mai precis polizaharidele, sunt prelucrate lent de sistemul digestiv, ducând la izbucniri rare de foame;

- Indispensabil este rolul lor, pe care îl joacă în ceea ce privește nivelul zahărului din sânge în organism. Procesarea lor lentă și absorbția în sânge ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge la aceleași niveluri, fără modificări bruște.

- Carbohidrații ajută, de asemenea, la absorbția mai rapidă a grăsimilor. După procesare, grăsimile aduc, de asemenea, energie în organism și nu se acumulează sub formă de depozite de grăsime.

- Mai ales în timpul dietei, carbohidrații joacă un rol important în digestia corectă și, prin urmare, duc la curățarea regulată a intestinelor și a corpului. În acest scop, este necesar consumul regulat de pâine integrală, fructe și legume, diverse leguminoase și nuci.