Oricât de neplăcut este, există doar două modalități de a elimina flatulența - cu o dietă blândă, pentru a nu provoca un aspect de examen și o piele palidă înfricoșătoare și cu exerciții fizice regulate.

dispar

Nu numai că te vor face să uiți de curele, ci și să îmbunătățească starea generală a pielii, iar fața ta va arăta cu câțiva ani mai tânără. Slingshots sunt ușor de făcut, dar necesită perseverență pentru a le elimina.

Înainte de a începe să faci mișcare, analizează ce consumi în fiecare zi. Concentrați-vă consumul de legume în principal pe legume roșii și verzi.

Ei trebuie să devină un furnizor important de calorii pentru dvs., așa că nu vă limitați. De asemenea, aveți nevoie de carbohidrați, pe care îi veți obține din orez neprelucrat și cartofi dulci.

Mănâncă fructe în jurul prânzului și nu mai mult de o dată pe zi, deoarece fructele conțin mult zahăr. Carnea slabă pură, cum ar fi puiul și peștele proaspăt, sunt alegeri excelente.

Primul exercițiu este destul de simplu la prima vedere, dar stresant pentru organism. Intinde-te pe spate cu picioarele intinse. Mâinile tale se află lângă corpul tău. Îndoiți-vă corpul în așa fel încât să ajungeți la un toc cu o mână.

Mișcarea arată ca o simplă înclinare, dar în poziție culcat. Repetați cu cealaltă mână și cealaltă călcâie. Faceți cât de multe repetări puteți face.

Următorul exercițiu este o presă abdominală complicată. Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti si picioarele pe podea. Mâinile sunt în spatele capului. Ridicați corpul superior în timp ce îl rotiți brusc spre stânga.

Parcă vrei să-ți atingi cotul stâng cu cotul drept. Nu îndepărtați picioarele de pe podea. Concentrați-vă asupra mușchilor abdomenului. Reveniți încet la poziția de pornire și repetați pentru partea din spate.

Ultimul exercițiu este ridicarea picioarelor de pe picior. Așezați-vă pe partea dreaptă cu piciorul stâng pe dreapta, mâna dreaptă după cum doriți și mâna stângă în spatele capului.

Ridicați partea superioară a corpului și piciorul stâng în sus, apoi repetați pentru cealaltă parte. Nu vă grăbiți, faceți exercițiile încet, pentru tensiune musculară maximă.