Soluția problemei este să transformăm inamicul în aliatul nostru

îngrașă

Smartphone-urile ne distrag atenția și ne atrag atenția asupra a ceea ce se întâmplă pe ecran (sursă: CC0 Public Domain)

Printre multe alte daune potențiale cauzate de smartphone-uri, pe care cercetătorii continuă să le argumenteze, utilizarea excesivă a unor astfel de dispozitive poate duce la creșterea în greutate peste normal. Cum se întâmplă asta?

Totul este destul de simplu. Faptul este că smartphone-urile distrag atenția unei persoane și o fixează pe ceea ce se întâmplă pe ecran. De obicei, informațiile „consumate” de pe ecran nu sunt importante - indiferent dacă este vorba de știri, rețele sociale sau videoclipuri cu pisici. Desigur, nu este nimic în neregulă, dar o mulțime de oameni folosesc un smartphone în timpul mesei și acolo se află problema.

Un studiu publicat în revista Physiology and Behavior a constatat că persoanele care au mâncat în timp ce foloseau smartphone-urile au consumat mult mai multe calorii decât altele. În medie, diferența este de până la 535 de calorii, ceea ce este aproximativ la fel de mult ca un burger cu două cotlete dintr-un renumit restaurant de fast-food.

Mai multe despre acest subiect

Și dacă ținem cont de faptul că o persoană medie are nevoie de aproximativ 2.500 de calorii pe zi, atunci un astfel de „bonus” poate duce cu ușurință la exces. De altfel, există studii similare cu privire la interesul oamenilor pentru televiziune, calculatoare personale și jocuri și, în toate cazurile, distragerea atenției este asociată cu o creștere a caloriilor.

Ce putem face? Vestea bună este că „dușmanul” nostru - smartphone-ul - poate deveni cu ușurință un aliat. Majoritatea dispozitivelor inteligente au aplicații pentru urmărirea activității și nutriției. Unele aplicații au nevoie de echipamente suplimentare - cum ar fi brățări inteligente sau ceasuri, dar pentru altele este suficient doar un smartphone.

Cea mai evidentă opțiune este Apple Health - o aplicație cu multe avantaje de care pot beneficia utilizatorii de gadgeturi electronice de la Apple. Mai versatile - cu versiuni Android și iOS - sunt aplicații precum Samsung Health și MyFitnessPal.

Samsung Health, în special, urmărește activitatea, nutriția, stresul, ritmul cardiac și somnul. Aplicația monitorizează progresul și păstrează un jurnal al succeselor sau eșecurilor sale. Puteți seta obiective, puteți sincroniza dispozitive portabile și smartphone-uri și alte aplicații legate de sănătate.

MyFitnessPal este o platformă care oferă multe aplicații și servicii pentru monitorizarea indicatorilor de sănătate. Aplicația și site-ul web vă ajută să urmăriți dieta și exercițiile fizice pentru a determina aportul personal optim de calorii pentru a atinge obiectivele.

Înregistrarea și utilizarea principalelor funcții sunt gratuite, dar este oferit și un abonament premium, care oferă master classes și funcții suplimentare. În plus, platforma are multe trackere pentru a urmări activitatea, cum ar fi Fitbit sau Garmin Connect, pentru programe de alergare, înot și chiar ciclism.

În magazinele de aplicații mobile veți găsi multe programe cu funcții similare și chiar mai interesante. În cele din urmă, alegerea este a ta: îți poți petrece tot timpul liber uitându-te la telefon sau cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru a te dedica sănătății tale. Vă sfătuim să faceți acest lucru din urmă.