A treia propunere a medicamarket.bg pentru un smoothie sănătos și gustos din octombrie este extrem de sărac în calorii, dar bogat în vitamine și antioxidanți. Datorită sezonului smoothie cu căpșuni, dovleac și ghimbir, Vă veți întări imunitatea și veți îmbunătăți digestia.

căpșuni

Smoothie, smoothie de dovleac și ghimbir

Ingrediente necesare:

Căpșuni (aproximativ 150 g)

Dovleac (1 cană)

Ghimbir (1/2 linguriță)

Miere (1 lingura)

Iaurt sau apă de izvor

Pentru ce sunt utile:

Căpșune sunt fructe cu conținut scăzut de calorii (32 kcal/100 g), bogate în fibre, vitamina C, vitamina K, magneziu, mangan, calciu și acid folic. Au capacitatea de a se îmbunătăți inima sănătoasăeste și întărește sistemul imunitar. Stimulați buna funcționare a creierului și normalizați-vă tensiune arteriala.

Dovleacul are o compoziție super bogată și foarte puține calorii (20 kcal/100 g). Conține o cantitate mare vitamine, antioxidanți și fibre. Reglează tensiunea arterială, afectează zahăr din sânge, stimulează activitatea gastrică și întărește sistemul imunitar.

Ghimbir deține puternic antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii. Reduce glicemia și se normalizează digestie.

Mierea acționează favorabil asupra sistem imunitar. Are acțiune antiinflamatoare și antibacteriană.

Iaurtul are un efect puternic asupra microflorei intestinale. De asemenea, are proprietăți antimicrobiene și antibiotice.

Mod de preparare:

  1. Curățați, feliați și fierbeți dovleacul;
  2. Puneți toate ingredientele într-un blender și diluați-le cu puțină apă de izvor;
  3. Se amestecă bine ingredientele în blender până se obține un amestec omogen;
  4. Se toarnă în pahare potrivite și savurează această băutură minunată și utilă.