stevia

MAI MULTE REȚETE ALESE PENTRU PREGĂTIREA SMUTI CU STEVIA

SMUTI! CE ESTE?

Periuţă este o băutură groasă de fructe și/sau legume, preparată într-un blender pe principiul shake-urilor. Se compune în principal din fructe și/sau legume, pe lângă care se adaugă de obicei gheață zdrobită, precum și iaurt sau lapte proaspăt. În unele cazuri, smoothie-urile ar putea conține proteine, înghețată, sirop, ciocolată, îndulcitori diferiți și altele.

Există multe opțiuni diferite pentru pregătirea băuturii, dar, în general, toată lumea este liberă să improvizeze și să aleagă ingredientele în funcție de preferințele lor personale și de nevoile de sănătate. Cu toate acestea, în funcție de ingrediente, tulburările ar putea fi clasificate în principal în următoarele câteva tipuri:

  • piureuri de fructe;
  • smoothie de legume;
  • smoothie verde;
  • smoothie-uri sanatoase;
  • smoothie de desert;
  • smoothie dietetic.

Smoothie-urile au fost oferite pentru prima dată în magazinele de produse naturiste, precum și de către vânzătorii de înghețată în anii 1960, dar băutura a câștigat popularitate la nivel mondial în perioada 1990-2000.

CUM SE PREGĂTEȘTE UN SMOOTH?

Pentru a vă pregăti smoothie-ul, veți avea nevoie de un blender pentru început, dar pentru a obține un smoothie cremos perfect, trebuie să știți și ce ingredient să puneți în ulcior. Începem de jos și ne deplasăm în partea de sus a blenderului, strat cu strat:

  1. Punem lichidele pe primul loc;
  2. Sunt urmate de pudră (proteină) și îndulcitori (stevia);
  3. Legume cu frunze (spanac, patrunjel etc.);
  4. În mijlocul ulciorului se află locul de lapte, tahini, unt și altele asemenea;
  5. Urmează fructe proaspete, nuci și semințe;
  6. Puneți ultima dată fructele congelate și/sau gheața.

Am selectat mai multe rețete pentru realizarea de piureuri în care îndulcitorul folosit este stevia. Motivul pentru aceasta este că stevia este un substitut natural și inofensiv pentru zahăr și îndulcitori artificiali, nu conține calorii, nu crește nivelul zahărului din sânge, nu provoacă cariile dentare și ... multe alte beneficii pentru corp despre care puteți citi despre AICI.

Stevia pe care am folosit-o este de patru ori mai dulce decât zahărul:

CUM SE PREPARĂ UN SMUTI CU STEVIA?

SMUTI CU STEVIA ȘI MORTE

Produse necesare:

  • suc de morcovi;
  • seminte de in;
  • măr;
  • apă;
  • stevia.

SMUTI CU STEVIA ȘI SPANAC

Produse necesare:

  • spanac (congelat sau proaspăt);
  • iaurt;
  • seminte de in;
  • stevia;
  • suc de lămâie
  • menta proaspata

(După ce bateți toate ingredientele bine, dacă amestecul este foarte gros, puteți adăuga apă)

SMUTI CU STEVIA, patrunjel si nuci

Dacă nu vă place foarte mult pătrunjelul (ca și mine), acesta este modul perfect de a nu-l gusta, dar de a nu-și pierde proprietățile utile.

Produse necesare:

  • banană;
  • pătrunjel;
  • iaurt;
  • nuci;
  • stevia;
  • suc de lămâie.

Acum puteți începe ziua cu această băutură sănătoasă.