ce anume este șocul caloric și cum ne transformă în mai sportivi în doar 4 săptămâni

dietetic

2 săptămâni de malnutriție și 2 săptămâni de supraalimentare - acesta este fenomenul șocului caloric. Și rezultatul: o scădere a grăsimii corporale și o creștere a masei musculare. Creșterea nivelului de testosteron, insulină și factor de creștere asemănător insulinei în timpul jumătății bogate în calorii a ciclului și timpul insuficient pentru a reduce nivelurile lor în partea cu un nivel scăzut de calorii ale ciclului sunt de vină pentru rezultatul șocului caloric.

Modul în care doamnele pot beneficia de șocul caloric?

Într-o perioadă de două săptămâni, femeile și-au crescut aportul de calorii cu aproximativ 1.400 kcal pe zi (grăsimi la carbohidrați 50:50), urmată de o perioadă de două săptămâni cu aport caloric redus (-1.400 kcal, grăsimi la carbohidrați 50:50) .

Acest lucru duce la o creștere a masei musculare cu puțin peste 1% din greutatea vie și, în același timp, la o scădere cu puțin peste 1% a grăsimilor. Rezultatul final este aproximativ aceeași greutate, dar un aspect mult mai atractiv și atletic.

Cum beneficiază bărbații de dieta?

La urma urmei, folosind „Calorie Shock” antrenorul câștigă 0,5 kg de masă musculară și pierde 0,5 kg de grăsime mai mult decât mănâncă sistemic. De asemenea, se dovedește că greutatea sa este neschimbată, în timp ce aspectul său prezintă schimbări vizibile.

Abordări ale dietei

Există două variante ale abordării „Calorie Shock”: opțiune cu tranziție și opțiune fără tranziție.

Când opțiunea de tranziție, primele 2 săptămâni ale dietei au un aport caloric redus, iar al doilea două cu creștere. Această abordare este utilizată în principal de persoanele cu
Omul de știință american Dr. William Sheldon a fost primul care a clasificat corpul uman în trei tipuri diferite - Ectomorph, Endomorph și Mesomorph. Puțini oameni pot fi caracterizați doar de unul dintre tipurile de corp. De obicei, majoritatea oamenilor sunt o combinație de diferite tipuri, dar unul dintre tipuri domină. Pentru a afla care este tipul tău de corp, trebuie să vezi cum arătai în școală și în adolescență cu ani înainte să începi să te schimbi odată cu vârsta și stilul de viață. "> endomorf de structură.

În al doilea tip abordare fără tranziție primele două săptămâni au un conținut ridicat de calorii, iar al doilea două este scăzut. Prin urmare, este cel mai potrivit pentru
Omul de știință american Dr. William Sheldon a fost primul care a clasificat corpul uman în trei tipuri diferite - Ectomorph, Endomorph și Mesomorph. Puțini oameni pot fi caracterizați doar de unul dintre tipurile de corp. De obicei, majoritatea oamenilor sunt o combinație de diferite tipuri, dar unul dintre tipuri domină. Pentru a afla care este tipul tău de corp, trebuie să vezi cum arătai în școală și în adolescență cu ani înainte să începi să te schimbi odată cu vârsta și stilul de viață. "> ectomorf și și
Omul de știință american Dr. William Sheldon a fost primul care a clasificat corpul uman în trei tipuri diferite - Ectomorph, Endomorph și Mesomorph. Puțini oameni pot fi caracterizați doar de unul dintre tipurile de corp. De obicei, majoritatea oamenilor sunt o combinație de diferite tipuri, dar unul dintre tipuri domină. Pentru a afla care este tipul tău de corp, trebuie să vezi cum arătai în școală și în adolescență cu ani înainte să începi să te schimbi odată cu vârsta și stilul de viață. "> tip de corp mezomorf.

Alimentele sunt bogate în alimente ușor digerabile, bogate în vitamine, aminoacizii sunt necesari pentru majoritatea proceselor din organism, jucând un rol constant în viața noastră. Acestea reprezintă un bloc major de proteine ​​din organism și joacă un rol important în dezvoltarea musculară. Cu mâncarea obișnuită, o persoană primește cantitatea necesară de aminoacizi pentru a duce o viață normală. Creatina naturală a fost descoperită în 1862 de Michel Eugène Chevrolet ca parte a mușchilor și ajută la susținerea alimentării cu energie a mușchilor și nervilor.

BCAA stimulează sinteza proteinelor în culturile de celule musculare scheletice. În mod similar, stimularea sintezei proteinelor în mușchiul scheletic cauzată de aportul unei diete combinate (proteine, grăsimi, carbohidrați) se datorează în principal BCAA din dietă. "> BCAA).