dietă

Motivele se află în distribuția incorectă a alimentelor și produselor în ele, precum și din cauza depozitării extreme a corpului.

Nu fiecare dietă reușește să mulțumească subiecții cu rezultatele dorite. Unele diete se dovedesc a fi insuportabil de stricte, altele nu contribuie la rezultatul final așteptat și promis, iar altele ajung chiar să câștige în greutate și ture, în ciuda obiectivului lor fiind exact opusul. De ce se întâmplă asta? La această întrebare răspund experții în nutriție, citați de portalul nutriției și dieteticii pusher.com.

Consumul de alimente greșite duce la creșterea în greutate. Dacă numărați calorii și încercați să le limitați, atunci probabil vă place ideea că există aproximativ 260 de calorii în 100 g de pâine albă. După logica aportului scăzut de calorii, o persoană poate mânca toată pâinea și poate urma regula a 1800 de calorii pe zi. Dar lucrurile sunt departe de a fi simple, pentru că nu totul sunt cifre.

Cu proteinele combinate cu legumele, slăbești cel mai ușor. Pești cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte, pui alb, vânat - sunt săraci în calorii și conțin proteine ​​pure. Pe măsură ce se descompun, corpul tău scapă de excesul de grăsime și creează masa musculară. Și astfel se sculptează o figură și cad centimetri de circumferință. Pentru a descompune alimentele proteice mai complet, este nevoie de prezența legumelor cu frunze.

Mănâncă carbohidrați pe cont propriu. Probabil te bucuri că fasolea, orezul și cartofii nu au multe calorii. Dar este important să le gătești cu cumpătare și să nu le combini cu alte produse. Coapte și gătite, aceste alimente vă vor ajuta să vă mențineți puterea și vitalitatea fără a câștiga un gram. Dacă îi serviți cu carne sau produse lactate, conținutul stomacului va fermenta, corpul dvs. va reține grăsimea și va arunca o mulțime de nutrienți pe care i-a acumulat.

Mănâncă la momentul potrivit al zilei. Nu ratați micul dejun și prânzul, precum și cele două gustări ale zilei - fructe proaspete și, respectiv, nuci crude. Și nu vă permiteți să mâncați după ora 19:00. Atunci este timpul ca organismul lipsit de sarcină să se descompună și să asimileze alimentele pentru a începe să ardă grăsimi. El este activ mai ales în timpul somnului de noapte.

Cu foamea extremă nu pierde în greutate. Dacă doriți să vă învățați corpul să se satureze cu porții mai mici sau mai puține mese pe zi, obișnuiți-l treptat cu noul stil de viață. Dacă vă schimbați drastic dieta, corpul dumneavoastră va răspunde acumulând drastic fiecare calorie pe care o consumați. Și nu vă răsfățați cu diete grele prelungite cu mai puțin de 1.600 de calorii, deoarece vă veți pune sănătatea în pericol.

Fiecare dietă necesită atenție și o abordare cu răbdare și înțelegere. Cu toate acestea, dieta este un mod de a mânca care ar trebui să ducă la o creștere a semnelor vitale, nu la un pat de spital și la dezamăgiri.