Dieta manuală este de fapt un principiu care este utilizat în alte diete pentru pierderea în greutate. Ideea este să mănânci în farfurii mici, mai des în timpul zilei. Porțiunea este cât se potrivește în mână. Mesele sunt de 5 ori pe zi: mic dejun, mic dejun, prânz, mic dejun, cină.
De exemplu, o porție de proteine nu trebuie să fie mai mare decât palma noastră. Paste, cereale integrale sau orez - cât o mână. Brânză - cât unul sau două degete. De două ori palmele noastre sunt porțiile de legume. Fructele - mari ca o palmă. Ulei de măsline - de două ori degetul mare, un degetul mare, zahăr și unt.
Aceasta nu este tocmai o dietă pentru slăbit, ci un regim care ne învață cât de mari ar trebui să fie porțiile. Odată ce veți învăța să le urmați, veți începe să slăbiți. Este util mai ales pentru oamenii obișnuiți să mănânce porții mari. Ajută la controlul mai bun al grăsimilor și carbohidraților.
- De ce abandonăm rapid dieta pentru slăbit Pierdere în greutate
- Includeți quinoa în dieta dvs. - vedeți de ce pierderea în greutate
- Iată dieta uimitoarei Sofia Loren
- Dieta NASA; scădere în greutate cu 10 kg în 13 zile! Pierdere în greutate
- Ornish Diet Slabire