Dacă sunteți o femeie care are o luptă lunară cu sindromul premenstrual (PMS), aceasta a găsi o soluție naturală care să vă facă să vă simțiți mai confortabil în aceste zile ale lunii este cu siguranță în primele cinci dintre cele mai importante lucruri de făcut.

naturale

Când vă aflați într-o astfel de stare, vă simțiți fără îndoială exagerat, nervos și distras. Adesea, femeile care suferă de sindrom premenstrual, într-o oarecare măsură, preferă să stea doar acasă fără a ieși, culcate în pat. Desigur, încărcătura zilnică nu ne permite astfel de luxuri.

În medicina populară este reprezentată vindecarea holastică a diferitelor afecțiuni și probleme de sănătate. Diferitele părți ale corpului uman sunt adesea interconectate dincolo de înțelegerea umană. Corpul are capacitatea sa de a se vindeca singur. Conform medicinei colastice, acest lucru se aplică chiar și bolilor declarate incurabile.

Pentru ca acest lucru să se întâmple, organismul are nevoie de anumite obiceiuri alimentare și de viață, cum ar fi detoxifierea adecvată a corpului și dieta adecvată. Indiferent cât de incoerentă ar părea, acești pași fundamentali de sănătate vor spori mult efectele și beneficiile tuturor celorlalte eforturi pe care le depunem pentru sănătatea noastră.

Dacă te uiți la unele dintre următoarele metode de ameliorare a durerii, vei putea obține confortul necesar fără a fi nevoie să suferi în fiecare lună înainte de menstruație. Iată câteva dintre soluțiile naturale de bază pentru a avea un PMS despre care ar trebui să știți:

Calciul și vitamina B.6

S-a constatat că creșterea aportului zilnic de calciu, precum și de vitamina B6 poate atenua lunar durerea și suferința asociate cu disconfortul feminin. Legumele cu frunze verzi închise sunt o sursă minunată de calciu. În plus, puteți lua vitamina B6 cu alimente precum ficat, pește, ardei verzi și roșii, alune și curcan.

Limitați cofeina și alcoolul!

Următorul pas important pe care trebuie să-l țineți cont atunci când aveți de-a face cu PMS este să vă limitați consumul de alcool și cafea în această perioadă a lunii. Nu numai că sunt ambele diuretice, ceea ce înseamnă că contribuie la balonare, dar de obicei cresc tensiunea și anxietatea la majoritatea femeilor. Deoarece ambele sunt caracteristice sindromului premenstrual, de care suferă majoritatea femeilor, este bine să ne gândim.

Fa exercitii!

Exercițiile nu trebuie neglijate. Chiar dacă par ultimul lucru pe care ți-l dorești și ai putea face în această perioadă a lunii, exercițiile fizice ușoare și moderate te vor face să te simți mai bine. Acest lucru este destul de dificil atunci când suferiți de dureri premenstruale, dar dacă vă mobilizați, veți simți efectul.

Reduce stresul!

În cele din urmă, ultimul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a profita la maximum de eforturile tale de reducere a stresului rutinei zilnice. Stresul este direct legat de hipertensiunea arterială la mulți oameni, precum și de iritabilitate. Odihnă. Acest lucru se poate face citind o carte bună, făcând o baie fierbinte sau chemând un prieten pentru o conversație proaspătă. Exercițiile fizice ajută și la reducerea stresului.

Urmați acești pași. Dacă sunteți activ și consecvent în abordarea PMS și utilizați instrumentele necesare, veți simți în curând schimbarea pozitivă.