Există câteva lucruri pe care le puteți încerca să vă reduceți durerea (cum ar fi relaxarea cu o sticlă de apă fierbinte sau o pernă încălzită, un duș sau o baie fierbinte sau ajustarea dietei). Cu toate acestea, puteți încerca și câteva ceaiuri medicinale, unguente, comprese și alte metode naturale.
Vă vom oferi câteva idei care vă pot fi utile (inclusiv câteva rețete simple), dar mai întâi gândiți-vă la ce putem schimba în dieta dvs. care v-ar putea ajuta ...
- Creșteți aportul de apă, legume cu frunze verzi, fibre, pește și ouă (începeți cu o săptămână înainte de menstruație).
- Reduceți consumul de cafea și băuturi cofeinizate, alcool, zahăr, alimente prăjite, alimente picante și produse lactate.
Vă vom oferi mai multe decocturi, precum și suplimente alimentare (dacă observați că oricare dintre ele vă ajută să stropiți fără restricții), precum și aromoterapie, masaje etc.
Este posibil să trebuiască să încercați o mulțime de lucruri înainte de a afla ce vă ajută în mod special pentru corpul vostru, dar când îl veți găsi, nu va exista o doamnă mai fericită decât dvs.!
Notă: dacă în general nu ați avut probleme cu dureri severe în timpul ciclului, dar începe brusc și așa mai departe lună de lună, cel mai bine este să solicitați asistență medicală pentru a vă asigura că nu aveți fibroame uterine.
Decocturi și ceaiuri: (nu beți mai mult de 3 căni de ceai pe zi)
- ghimbir (1 linguriță ghimbir/pahar cu apă fierbinte sau lapte cald)
- tufă "viburnum roșu" (păducel negru) (2 linguri de păducel uscat/litru de apă clocotită la fiert timp de 15 minute). Începeți să-l beți cu 3 zile înainte de începerea ciclului.
- Blaskun (ajută și la normalizarea menstruației dacă veniți mai târziu). Nu beți mai mult de două pahare pe zi. Atenție: nu utilizați blaskun dacă suspectați o sarcină.
- scorțișoară (ajută la sângerări abundente)
- Yarrow (ajută la sângerări abundente). Puteți adăuga puțină miere pentru un gust mai bun.
- frunze de zmeură (începe cu 2 zile înainte de menstruație).
Comprese:
- Se fierbe rădăcina de ghimbir rasă (aproximativ 1/4 dintr-o ceașcă) într-un pahar cu apă timp de aproximativ 15 minute. Apoi scoateți de pe foc și lăsați să se răcească ușor. Scufundați o cârpă de bumbac, scoateți-o și aplicați-o pe abdomen.
Aloe Vera: 1 lingură de aloe vera (de trei ori pe zi în săptămâna dinaintea ciclului).
Aditivi alimentari:
- semințe de in (două până la patru super linguri pe zi)
Aromaterapie:
Adăugați câteva vârfuri de sare într-o sticlă mică și apoi adăugați aceste uleiuri esențiale ...
- În picături: (4) lavandă, (2) oregano, (2) mușețel, (3) mușcată
Închideți flaconul cu un capac, astfel încât sarea să poată absorbi lichidul. Când încep menstruația și durerea, deschideți capacul sticlei și începeți să respirați profund.
Pentru baie: puneți sare de lavandă în baie. Acest parfum te-ar ajuta.
Masaje: (pentru abdomen și spate) ... aplicați o pernă de cauciuc cu apă caldă, o pernă încălzitoare sau un prosop după ce ați aplicat:
- Soluții naturale pentru sindromul premenstrual
- Simptome deranjante în timpul menstruației
- Metode naturale de curățare a feței New Derma
- Reduceți caloriile prin reducerea grăsimilor în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
- Ozonoterapia este o terapie anti-îmbătrânire împotriva ridurilor, cicatricilor, pentru îmbunătățirea stării