sonam

Îți place îndrăgostita de eleganta diva Sonam Kapoor? Știi cât efort și efort a depus pentru a pierde aproape 36 de kilograme pentru a arăta grozav și a citi detaliile inspiratoare ...

De fiecare dată când Sonam Kapoor renunță, este impresionată de lucrurile sale uimitoare. și un aspect unic. Este considerată cea mai elegantă diva din Bollywood. Mulți îi admiră frumusețea și fitnessul. Dar nu a fost niciodată atât de ușor pentru ea. A fi vedetă nu înseamnă a fi o floare. Hotărârea ei a lăsat-o acolo unde este astăzi. La o vârstă foarte fragedă, a fost diagnosticată cu diabet și PCOD. Cu toate acestea, nu își pierde niciodată speranța și își schimbă complet viața și sănătatea.

Sonam Kapoor a spus într-un interviu: „De la 1

După ce i s-a oferit un rol în filmul din Bollywood Saavaria, Something Changed și i s-a recomandat să slăbească pentru a se forma. Încurajările regizorului Sanjay Lila Bhansali au făcut-o cu un pas mai departe și i-au luat aproape doi ani să piardă toate kilogramele în plus și să-și revină. În timpul interviului, ea a mai dezvăluit că „am făcut aproximativ trei ore de yoga în fiecare zi și am urmat o dietă strictă”. 19659007] Programul de instruire Sonam Kapoor:

Sonam Kapoor face zilnic un amestec de diferite greutăți și Pilates. Chiar și după ce a pierdut toate acele kilograme, ea urmează același antrenament riguros astăzi. Folosește o varietate de antrenamente cu greutăți pentru ao menține motivată și flexibilă. De asemenea, a ajutat-o ​​să-și mărească forța și să-și îmbunătățească mobilitatea, concentrarea și echilibrul prin menținerea mușchilor lungi și slabi, ceea ce a ajutat Sonam să piardă centimetri în trecut. Sonam își datorează rezistența cardio, pe care o face seara de trei ori pe săptămână timp de 60-75 de minute. Face exerciții de dans de două ori pe săptămână. Practică Power Yoga în fiecare zi. Când este liberă, îi place să înoate și să joace squash.

Planul de masă al lui Sonam Kapoor:

Sonam, cunoscut din filmul „Neerja”, a urmat un plan strict de slăbire. În timpul scăderii intense în greutate, a lăsat în urmă tot ce i-a plăcut, cum ar fi bomboanele, cartofii prăjiți și alte alimente prăjite. A început cu accent pe moderarea dietei.

    • Își începe ziua cu un pahar cu apă caldă, urmată de miere și lămâie într-un pahar cu apă caldă.
    • Mic dejun: Fructe de sezon, albuș de ou cu pâine prăjită și apă caldă. Pentru o schimbare, ea ia uneori Poha, Upma sau Idli. Scuturarea proteinelor vă face micul dejun dimineața după un antrenament.
    • Masa de pranz: Cel mai greu fel de mâncare pentru ei este un prânz compus din pui la grătar, quark, fructe și legume de sezon cu franjuri multigrain, tărâțe sau chapati.
    • Câteva nuci și fructe pentru micul dejun
    • Masa de seara: Ea preferă un sandviș cu legume sau pui cu salată. Uneori, peștele la grătar este gătit într-un sos spartan pentru o schimbare. Un pahar de lapte de soia sau un shake de proteine ​​era tipul ei când încă îi era foame. În plus, are multivitamine, bea un pahar cu apă de cocos. Evită carnea roșie și excesul de sare și zahăr din dieta sa.

Citește și: Pierderea în greutate Alia Bhatts de 16 kg în 3 luni: Lasă-te inspirat de antrenament și dietă.

Secretul pielii Sonam:

Pentru o piele netedă și perfectă, Sonam a spus că face un produs exfoliant, de protecție solară și hidratant. Folosește cremă de ochi sub ochi, produse de curățare și măști pentru o piele excelentă. De asemenea, a menționat că folosește un bun corector pentru că are hiperpigmentare. Chiar înainte de culcare, demachierea și aplicarea cremei hidratante sunt rutina ei zilnică, însoțită de multă apă. Ca un copil stelar, eforturile ei au făcut-o o diva elegantă. Pierderea în greutate și motivația pentru fitness le inspiră pe mulți oameni.

Alte articole despre exerciții și fitness

Autor: Onlymyhealth Scriitor personal

Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 3 iulie 2019