antrenează

Spatele este adesea neglijat și nu este suficient de antrenat. Și nu este atât din cauza nivelului dvs. de dezvoltare, cât din cauza eșecului de a vă concentra asupra exercițiilor care se concentrează pe diferiții mușchi ai spatelui. Dacă spatele tău este superficial, adică. acest lucru înseamnă lipsă de densitate și detalii în spate, acest antrenament din spate vă va ajuta să îl faceți masiv.

Mulți oameni din sala de sport cred că fabricarea viorilor va avea un spate mare și gros. Crede-mă, nu este cazul. Dacă nu subliniați greutățile libere, obiectivul dvs. va fi de neatins.

Ar trebui să includeți exerciții cum ar fi deadlifts, canotaj cu bara, canotaj cu gantere, T-bar/canotaj. Acestea sunt exercițiile de bază care vă vor ajuta să vă faceți spatele gros și masiv. Mulți, de exemplu, uită complet de trageri de pârghie, dar sunt unul dintre cele mai bune exerciții în acest scop.

Recomandări:

  • Faceți-vă spatele la începutul săptămânii pentru a vă odihni.
  • Faceți spatele separat, adică. doar înapoi, nimic altceva.
  • Deoarece partea din spate este un grup muscular mare și complex, schimbați-vă programul în mod regulat pentru a lucra pe mușchii săi mai mici din diferite unghiuri, dar nu uitați de exercițiile de bază.
  • Când vâslești, trage-ți coatele cât mai departe posibil pentru a sublinia interiorul și ține fiecare contracție pentru o secundă.
  • Dacă nu știți cum să faceți oricare dintre exerciții, faceți clic pe acesta și veți obține suficiente informații.

Prioritate pe densitatea spatelui

Suplimente alimentare recomandate

ALLMAX NUTRITION AllWhey Classic 2.27kg/5lb

Căutați o proteină uimitoare cu o textură groasă și cremoasă? Aveți nevoie de proteine ​​care să vă ajute să vă recuperați mai bine după un antrenament, să vă ajute să câștigați masa musculară și, în același timp, să nu fiți prea scump? ALLWHEY Classic furnizează 30 de grame de proteine ​​garantate, pure și testate pe doză.

ALLMAX NUTRITION Aminocore BCAA 450 g - 44 doze

ALLMAX AMINOCORE conține 8180 mg BCAA! Așa este, peste 8 grame de BCAA într-o singură doză. Ele ajută la creșterea masei musculare slabe și la recuperare după antrenament.

Vrei să obții rezultate reale? Să fii în formă tot anul?! Vă putem pregăti un program de antrenament personal, vă putem monitoriza dezvoltarea și împreună putem obține rezultatele dorite.?

Ar trebui să știți că NU există o modalitate universală de a mânca și de a face mișcare! Fiecare persoană are predispoziții genetice diferite care determină dezvoltarea corpului său. Toată lumea are nevoie de o dietă INDIVIDUALĂ și un plan de antrenament adaptat stilului lor de viață, obiectivelor, nivelului de fitness fizic și timpul disponibil pentru exerciții. Și când dieta și antrenamentul sunt combinate cu suplimente nutriționale adecvate, rezultatele vor avea cu siguranță, iar efectul va fi exact ceea ce vă imaginați! Vă vom oferi tot ce aveți nevoie în legătură cu corpul dumneavoastră, vă vom motiva și vă vom urmări dezvoltarea, iar de la dumneavoastră este necesară doar PERSISTENȚA.!

De ce să ne alegem pe Noi?

La www.4fitness.bg ne asumăm responsabilitatea de a face față schimbării dvs., de a vă monitoriza rezultatele, de a vă consulta și de a vă motiva de fiecare dată când „încercați” să priviți înapoi sau să renunțați!

  • Abordare individuală - Toate programele pe care le pregătim sunt complet adaptate nevoilor dvs. individuale și luăm în considerare factori precum forma fizică actuală, stilul de viață, obiectivele, experiența anterioară, obiceiurile alimentare. În plus, primiți sfaturi și recomandări pentru administrarea suplimentelor nutritive.
  • Urmărirea rezultatelor - Nu rămânem indiferenți la schimbările dvs. și la rezultatele obținute, așa că vă monitorizăm dezvoltarea completând săptămânal un tabel de măsuri. Scopul este de a te motiva să progresezi și să obții rezultate impresionante.
  • Consultări și motivație - Vom fi la dispoziția dumneavoastră în fiecare zi pentru a răspunde la orice întrebări pe care le aveți! Vrem să reușim împreună cu dumneavoastră!