Un sport potrivit poate fi găsit pentru toată lumea.

sănătate

Culturism

Acest sport dezvoltă fiecare mușchi. Este important să știți că, dacă faceți culturism, nu ar trebui să urmați o dietă. În caz contrar, în loc de grăsime din mușchii dvs., compușii proteici pot începe să se epuizeze. În cele din urmă, în loc să fie dezvoltați, mușchii vor deveni relaxați. În timpul săptămânii este bine să faci culturism nu mai mult de două sau trei ori timp de 30-45 de minute (această încărcare arde 330-495 de calorii). Meniul dvs. ar trebui să includă aluat, cartofi, morcovi fierți.

Baschet

Sportul antrenează mușchii picioarelor și partea superioară a corpului. Înotul intens, care crește volumul plămânilor, completează bine baschetul. Trebuie să consumați produse care conțin fier și vitamina C: carne de pasăre, pește, paste, fructe. Ele întăresc inima și îmbunătățesc circulația sângelui.

Turism

Drumețiile lungi îmbunătățesc circulația sângelui, întăresc mușchii în principal ai picioarelor și tendoanelor. Puteți obține un efect mai bun dacă creșteți sarcina transportând fiecare greutate de câteva kilograme. În acest fel, arzi aproximativ 260 de calorii la fiecare jumătate de oră. Înainte de a merge, mâncați fructe bogate în vitamina C. În timpul excursiei, mâncați o banană în fiecare oră. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți forma.

Ciclism

Ciclismul și drumețiile dezvoltă mușchii întregului corp. Ciclând zilnic timp de 20 de minute, veți pierde aproximativ 300 de calorii. Nu ar trebui să exagerați cu sarcina, deoarece în locul compușilor grași, corpul dvs. va începe să ardă glucide. Înainte de a merge la o plimbare cu bicicleta, produsele care conțin puțină glucoză vor funcționa bine pentru dvs. În timpul exercițiului, vă puteți permite paste (sau banane). Acest lucru vă va ajuta corpul să stocheze proteine ​​în mușchi.

Alpinism

Sportul antrenează în principal mușchii picioarelor și brațelor, precum și partea superioară a corpului. Această încărcare dublă are un efect pozitiv asupra metabolismului. Arzi aproximativ 600 de calorii pe oră de urcare. Cu o zi înainte de a merge la munte, mâncați produse care conțin carbohidrați (cartofi, orez, paste), iar dimineața - brânză de vaci. Pune banane, paste, brânză în rucsac.

Înot

Mușchii obosiți au nevoie exact de acest sport. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui. Înotați 30-50 de metri târâți cât mai repede posibil. Acest lucru va completa efectul dacă înotați încet 20 de lungimi de 25 de metri. Cea mai mare cantitate de energie (500-1000 de calorii) este cheltuită înotând în stiluri cu crawl și fluture. Înainte de a merge la piscină, mâncați produse care conțin fier (păsări, pești, crustacee), precum și vitamina C. Aceasta crește aportul de oxigen în sânge și vă crește puterea.

Tenis

Și acest sport antrenează toți mușchii, întărește inima, oasele, îmbunătățește circulația sângelui. Studiile au arătat că femeile în vârstă de 70 de ani care joacă tenis zilnic au oase aproape la fel de puternice ca și cele în vârstă de 30 de ani. Arzi 426 de calorii într-o oră. Deoarece tenisul este un sport care necesită reacții rapide, este necesar să consumați produse care conțin magneziu (nuci, paste).

Învățați copiii să se spele pe dinți în mod corespunzător

Se știe că primii 7 ani sunt cei mai importanți în dezvoltare. Exact la 14:29:32 pe 14.04. În 2007, Health.bg a fost lansat. Am fost printre primii care ne-am dat seama de puterea informațiilor de sănătate specializate pe internet.

Lumea evoluează și în 2014 vă oferim o nouă provocare - singura rețea socială pentru medici, dentiști, farmaciști și pacienți.