Ciclul menstrual este o perioadă specială pentru fiecare femeie. Umflarea corpului, dureri toracice și abdominale, disconfort, nervozitate - aceasta nu este cu siguranță perioada cea mai puternică a unei femei.

Aceasta este

În timpul ciclului menstrual, majoritatea femeilor care fac mișcare pentru tonus și sănătate se opresc din exerciții. Există vreun motiv pentru acest lucru și este îngrijorător dacă decideți să continuați să vă exercitați în timpul ciclului lunar?

Nu există prea multe cercetări cu privire la modul în care sportul afectează exact ciclul menstrual al unei femei și nu există efecte dovedite ale exercițiilor fizice. Potrivit experților (ginecologi, psihologi), încărcătura din timpul ciclului menstrual nu prezintă riscuri pentru sănătate.

Desigur, aceasta este o sarcină moderată. Ei susțin chiar că exercițiile fizice pot atenua senzațiile neplăcute pe care le are fiecare femeie în timpul ciclului ei.

Există dovezi că, cu un antrenament regulat, ciclul scade și se reglează în mod natural. Acest lucru se întâmplă la femeile care au un ciclu menstrual mai lung. Nu scade drastic, ci doar „se ajustează” în ceea ce este acceptat ca normal.

Cu toate acestea, dacă sunteți supus unui antrenament intens, puteți forma deja o problemă serioasă, vă puteți opri ciclul menstrual. Aceasta se numește amenoree.

Este frecvent la femeile care fac exerciții fizice prea mari și iau o dietă care le restricționează prea mult. Se întâmplă la balerine și înotători.

Aceasta este o afecțiune foarte neplăcută care poate duce la colesterol ridicat, infertilitate și multe altele. Există diverse studii pe această temă. Potrivit unuia dintre ei, antrenamentul după ovulație arde mai multe grăsimi decât înainte.

În această perioadă, singurul lucru pe care îl poți limita sunt exercițiile abdominale.

Este bine să nu te antrenezi doar în prima zi a ciclului tău, în restul timpului nimic nu ar trebui să te deranjeze.