sportul


În sine, exercițiul nu duce la pierderea în greutate fără o dietă adecvată.

Rezultatele provin din cercetările oamenilor de știință de la Universitatea din Bangor (Marea Britanie), au fost publicate în revista „Applied Physiology, Nutrition and Metabolism”, citată Lori.ru.

Oamenii de știință au decis să afle dacă doar exercițiile fizice regulate, fără a impune restricții asupra dietei, pot provoca pierderea în greutate.

Studiul a implicat 70 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 32 de ani cu greutăți diferite, care inițial nu intenționau să slăbească. Pentru a obține cele mai precise rezultate, participanții au confirmat că se exercită pentru a îmbunătăți performanțele sistemului cardiovascular. .

În timpul a două sesiuni de antrenament, cu durata de patru și opt săptămâni, participanții de trei ori pe săptămână timp de 45-90 de minute au fost angajați în sala de sport, urmând un program intensiv de antrenament. La începutul și la sfârșitul cursurilor, participanții au măsurat greutatea, precum și volumul de mușchi și țesut adipos. În plus, femeile au făcut analize de sânge la nivelul hormonilor apetitului și foametei (insulină, leptină, grelină și altele). În toată această perioadă, participanții au mâncat ca de obicei.

S-a dovedit că niciunul dintre participanți, indiferent dacă au fost obezi sau, dimpotrivă, au pierdut în greutate, după finalizarea programelor, nu a slăbit. Singurul rezultat vizibil al activităților sportive intense pentru participanții slabi a fost creșterea masei musculare.

Observațiile modificărilor nivelurilor hormonale explică de ce exercițiile fizice nu duc la pierderea în greutate.

După încărcare, apetitul participanților a crescut brusc, adică. energia cheltuită în sala de sport a fost restabilită în detrimentul unei diete bogate în calorii. Această metodă folosește corpul pentru a nu slăbi, indiferent dacă ești obez sau nu, notează cercetătorii.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să combinați sportul cu o dietă sănătoasă, subliniază oamenii de știință.Acest lucru înseamnă - să excludeți din dietă carbohidrați „repezi” și produsele procesate, să mâncați mai multe legume bogate în fibre, să nu mâncați în exces, să respectați o dietă. Și apoi sportul va începe să aducă rezultate.