spune-mi

Toată lumea are anumite preferințe și obiceiuri alimentare. Din când în când, însă, ne îmbolnăvim de ceva diferit decât de obicei. Astfel de semnale ciudate ne pot ajuta să „vorbim” cu corpul nostru, să înțelegem care este problema și să încercăm să o rezolvăm.

Este ușor de ghicit că, dacă simțim brusc o foamete de fructe care nu este tipică pentru noi, atunci corpul nostru are nevoie de vitamine. Dar ce înseamnă ceilalți, nu dorințe atât de clare?

Mancaruri picante
Dacă, în general, nu îți plac în mod deosebit condimentele, foamea pentru ele probabil te va surprinde. Rețineți că poate indica eforturile organismului de a combate inflamația - ardeii iute și alte ingrediente picante conțin substanțe active care calmează infecția sau cel puțin reduc durerea.

Pofta bruscă de a mânca ceva untos poate însemna, de asemenea, că corpul dumneavoastră are un deficit de sulf. Pentru a-l obține, cel mai bine este să mănânci usturoi, ceapă, varză, conopidă.

Sărat
Chips, muraturi, floricele. De multe ori foamea pentru ei este provocată în mod artificial de prezența excesivă de sodiu în meniul nostru zilnic. Cu toate acestea, în multe cazuri, necesitatea alimentelor sărate poate indica o deficiență de clor sau iod în organism. Puteți obține clor consumând sparanghel, ciuperci, soia. Veți găsi iod în roșii, țelină, măsline și alge marine.

Pâine
Dacă dintr-o dată îți vine să mănânci pâine sau un alt produs care conține pur și simplu carbohidrați, fii din nou atent. Acesta poate fi un semnal că nivelul de serotonină al corpului este scăzut. De aceea visează carbohidrații - cresc instantaneu energia. Pentru a rezolva problema sănătos, concentrați-vă asupra alimentelor cu un indice glicemic scăzut: spaghete din cereale integrale, mere, soia, linte, grapefruit, orz, cireșe, nuci, alune, migdale, alune, cireșe, iaurt, înghețată.

În plus, asigurați-vă că aveți întotdeauna o sursă adecvată de proteine ​​în dieta dumneavoastră. De asemenea, vă vor ajuta să faceți față foamei de la miezul nopții.

Mâncare unsuroasă
Nevoia de acest lucru poate însemna două lucruri: fie vă lipsește grăsimi sănătoase precum Omega 3, fie suferiți de deficit de calciu. Puteți face față primei probleme includând în meniu nuci, semințe de in, unt sau pește. Sursele deosebit de bune de calciu sunt legumele cu frunze întunecate, produsele lactate, tahini, susan și leguminoase.

Ciocolată
De obicei, dorința pentru o bară maro gustoasă este interpretată ca o dorință de a consuma ceva dulce sau de a ridica starea de spirit. Cu toate acestea, situația poate fi mai profundă. Este posibil să vă lipsească un mineral extrem de important pentru organism - magneziu. Este implicat în activarea a peste 300 de enzime, joacă un rol important în rezistența osoasă, transmiterea impulsurilor nervoase, reglarea tensiunii arteriale.

O alternativă sănătoasă la obținerea magneziului este consumul de semințe de dovleac, nuci crude, spanac, orez brun sau tofu.