anxietate

Svetla Todorova

Viață cotidiană tensionată, probleme personale sau doar o stare proastă - din păcate, toți cădem uneori în capcana lor. Deseori, zile întregi, chiar săptămâni încercăm să ne ieșim din anxietate sau doar renunțăm și ne scufundăm în proasta noastră dispoziție.

Răspunsul hormonal al corpului - niveluri ridicate de cortizol, hormonul stresului. Dacă stresul este cronic, nivelul său rămâne persistent ridicat, ducând la stări grave de sănătate, cum ar fi tulburări de somn, transpirații, palpitații, nervozitate, probleme digestive, scădere în greutate sau creștere bruscă în greutate, sistem imunitar slăbit, schimbări bruște ale dispoziției.

Toată lumea găsește un mod diferit de a face față unor astfel de situații, dar sportul a dovedit și combate în mod eficient depresia și anxietatea. Când ne antrenăm, schimbăm complet biochimia din creier. Hormonii și substanțele legate direct de sentimentul de plăcere și fericire sunt eliberate. Conform cercetărilor, activitatea fizică și sportul reduc anxietatea și depresia cu până la 20% de cel puțin trei ori pe săptămână, iar fiecare zi de antrenament ulterioară poate determina o persoană să zâmbească de multe ori mai des decât de obicei.

Separat, experții consideră că cu cât ne mișcăm și exercităm mai mult la o vârstă fragedă, cu atât suntem mai puțin susceptibili să fim deprimați când îmbătrânim. Ce modalitate mai bună decât să începi să faci sport!

Mai multe de la Autori

Cod 2021: Trust

Radka Tonev - cea mai iubită cântăreață de jazz din Norvegia cu rădăcini bulgare

O nuanță bej blândă cucerește Bulgaria, iar o combinație de gri și galben cucerește lumea

Precauțiile împotriva COVID-19 ne-au adus și alte boli

Sportul ne îmbunătățește stima de sine, ne face mai responsabili și mai organizați. Creăm noi contacte sociale și noi prietenii. Ne face să ne simțim sănătoși fizic și mental. Pozitivele sunt multe și cu siguranță nu există negative, atâta timp cât totul este echilibrat și în concordanță cu sănătatea, timpul liber și obiectivele noastre.

Dacă totuși căutați sportul pentru dvs. și vă întrebați ce activitate fizică veți efectua cu plăcere și perseverență, atunci puteți încerca unele dintre cele mai frecvente dar eficiente sporturi antidepresive.

Yoga, stretching, Pilates - îți vor curăța perfect mintea, în același timp îți vei tonifica mușchii și articulațiile, îți vei îmbunătăți flexibilitatea. De obicei, activitățile sunt de grup, ceea ce, la rândul său, vă va oferi oportunitatea pentru noi contacte sociale și prietenii.

Alergare - fie că este în parc, la stadion sau pe traseul de fitness, este antidepresivul perfect. În combinație cu muzica preferată care redă în căști, veți elibera endorfine care creează un sentiment de fericire și euforie.

Dansuri - ce terapie de stres mai bună decât dansul. Zumba, dansuri populare, dansuri latine. starea de spirit și tonul. Noile cunoștințe și prietenii pot fi un bonus.

Ciclism - la fel ca alergarea, combate cu succes lipsa de dispoziție. Sentimentul de libertate și adrenalină (dacă vă place călăria mai extremă) vă va încărca cu emoții pozitive pentru o lungă perioadă de timp. Combinați-vă cu muzica preferată din căști și veți reveni cu siguranță la pista de biciclete din nou și din nou.

Mersul pe jos este o alternativă pentru aceia dintre voi care nu sunt fani ai ritmului cardiac rapid și ai transpirației cu activitate fizică. În parc, la munte sau doar o lungă plimbare prin oraș vă va aduce meditația necesară și buna dispoziție. În același timp, veți întări circulația sângelui și veți tonifica întregul organism.

Indiferent de activitatea fizică pe care o alegeți, veți beneficia doar și veți avea o dispoziție bună. Combinați cu o dietă sănătoasă și perseverență.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">