Alimentele permise dată

ȘTII CUM SĂ PIERDI 20 KG?

Aceasta este o dietă care te va fascina. Nu numai că vei pierde mult în greutate, dar vei mânca și sănătos

Locuitorii Mediteranei au cea mai scăzută rată a mortalității prin boli cardiovasculare. Folosesc brânză galbenă, carne și cantități mici de alcool în dieta lor. Secretul sănătății lor stă în uleiul de măsline. Mediteranii mănâncă mult pește, alimente proaspete și rareori folosesc conservanți.

Uleiul de măsline și uleiul de pește ajută organismul să producă hormoni care reglează metabolismul celular, previn atacurile de cord și alte boli de inimă. Producția acestui hormon este stimulată și de cantități mici de alcool.

Dieta mediteraneană nu vizează în mod direct pierderea în greutate și slăbirea rapidă, dar cu ajutorul său puteți pierde 2 kg pe săptămână, iar în jumătate de an aveți garantat că veți pierde până la 20 kg.

Dieta face posibilă utilizarea de produse sănătoase, fără grăsimi animale, zahăr și conservanți. Bucătăria mediteraneană exclude conservanții, produsele congelate, mâncarea rapidă, semifabricatele, mesele grele.

Această dietă vă permite să alegeți o varietate de feluri de mâncare sănătoase și este ușor de urmat atunci când mâncați în restaurante, deoarece există multe alimente similare. Preparatele sunt ușor de preparat, deoarece sunt consumate în principal proaspete. Cu dieta reduceți tensiunea arterială și colesterolul, reduceți durerea de artrită. Acest lucru se datorează acizilor grași benefici conținuți în alimente.

Cu dieta mediteraneană vă veți dezvolta un obicei de a mânca corect și sănătos.

Scurtă descriere a dietei mediteraneene

Efect-20 kg

Tip - fără glucide de lungă durată

Durată - fără limitări

Repetabilitate - fără limitări

Alimente predominante - legume, pește

Valoare - înalt

Pește (recomandat de la așa-numitul pește gras); Carne (în principal pui, mai rar carne de vită);

Eșantion de meniu al dietei mediteraneene

A 3-a gustare: Câteva fructe, niște pâine integrală proaspătă, suc de fructe sau apă minerală.

Masa de pranz: Salată cu pește, măsline, ulei de măsline; câteva pahare cu apă minerală.

Masa de seara: Ardei umpluți cu orez, carne, roșii și condimente, stropiți cu ulei de măsline și coapte la cuptor; salată și pâine proaspătă. Un pahar de vin roșu.

Alimente permise pentru fiecare zi

Pastele din cereale integrale, pâinea, cerealele; Fructe, legume (fructele se consumă cu 1-2 ore înainte de masa principală, nu după aceasta);

Cartofi, leguminoase, nuci, semințe;

Lapte degresat și iaurt, brânză, brânză galbenă;

Ulei de măsline (pentru salate și gătit);

Condimente (busuioc, oregano etc.); Vin roșu (un pahar cu cină).

Alimentele permise o dată pe săptămână

Pește (recomandat de la așa-numitul pește gras); Carne (în principal pui, mai rar carne de vită);

Ouă (până la 2-3 sau utilizate pentru prepararea spaghetelor).

Alimentele permise o dată pe lună Produse de patiserie;

Ouă (până la 2-3 sau utilizate pentru prepararea spaghetelor-

Alimentele permise o dată pe lună Produse de patiserie;