Autor: Maria Lashkova
Ultima actualizare a informațiilor: 02/03/2018.

sănătos

În fiecare zi sănătatea noastră este amenințată de mii de efecte dăunătoare și mulți dintre noi ne spunem: „De ce să-mi schimb dieta când am consumat tone de alimente nesănătoase până acum? De ce o faci încă? Cum să duc un stil de viață sănătos, deoarece aerul pe care îl respir este plin de toxine și nu mă pot ascunde de el. ” Da, există efecte adverse pe care nu le putem elimina cel puțin în viitorul apropiat, dar de ce să nu începem cu cel puțin pași mici pentru a ne îmbunătăți micro-lumea și calitatea vieții celor pe care îi iubim și bineînțeles pe noi înșine. De exemplu, mii de oameni își aruncă hârtiile pe pământ. Nu vom începe niciodată să o facem, deși nu le putem opri și ei o vor face întotdeauna. Pur și simplu nu vrem să fim ca ei și vom continua să ne aducem mica contribuție la crearea unei lumi mai sănătoase în care să trăim.

Un stil de viață sănătos este un concept realizabil în mod realist, în ciuda numeroaselor aspecte pe care le acoperă. În general, o persoană sănătoasă nu fumează, menține o greutate sănătoasă, mănâncă alimente sănătoase și sport. Să duci o viață sănătoasă nu se poate face într-o singură zi, dar poți să faci pași mici și benefici pentru atingerea obiectivului în fiecare zi - să te plimbi puțin mai mult, să adaugi fructe în cerealele de mic dejun sau un alt pahar de apă în doza ta zilnică. Lucruri de bază care nu necesită niciun efort din partea ta. Luați câteva secunde să vă turnați un pahar cu apă bună și beți-o în timp ce citiți acest lucru. Dacă faceți din asta un obicei, sunteți deja cu un pas înainte.

Mânca sănătos
Alimentația adecvată este de o importanță capitală pentru o sănătate bună. A mânca sănătos nu înseamnă să mănânci doar „ierburi” și semințe fără gust, ci pur și simplu să alegi o alternativă sănătoasă la ceea ce îți place. De exemplu, știți varietatea de făină pe care o puteți folosi în produsele de patiserie preferate? Fiecare dintre ele are beneficii nutriționale valoroase: unele dintre ele conțin multe vitamine și minerale, altele nu sunt modificate genetic și sunteți sigur că sunt pure, altele au un conținut scăzut de gluten, altele pe care le veți iubi datorită gustului unic pe care îl au. . Iată câteva reguli simple de urmat în dieta ta:

• Alegeți-vă alimentele în funcție de nutrienții pe care îi conține: de exemplu proteine ​​- 15%, carbohidrați - 50%, grăsimi -