Scuturile de proteine sunt văzute ca o soluție rapidă pentru cei care doresc să fie slabi și sănătoși, dar nu au timp să pregătească mese sănătoase în fiecare zi. Multe vedete spun că își datorează silueta perfectă unor astfel de produse, ceea ce este o condiție prealabilă pentru ca popularitatea lor să crească constant. Dar care sunt beneficiile unui shake proteic, ce conțin exact ca ingrediente și cel mai important - cum te vor ajuta să slăbești?
Un astfel de shake conține o formă sub formă de pulbere a proteinei, cum ar fi soia sau zerul, care este un produs secundar în producția de brânză și alte produse lactate. La aceste ingrediente se adaugă diverse arome și atunci când sunt amestecate cu apă sau lapte se transformă în shake-ul familiar și delicios. Dozele recomandate sunt diferite, dar este de obicei aproximativ 20 de grame de proteine.
Aportul de proteine în combinație cu exercițiile fizice regulate este o modalitate larg acceptată de a câștiga masa musculară. Potrivit cercetărilor, shake-urile proteice suprimă și eliberarea hormonului grelină, care este responsabilă de senzația de foame. Acest lucru suprimă cu succes apetitul. Astfel de studii și cercetări impun puternic aceste shake-uri pe piață ca produs pentru masă, și nu așa cum a fost acum câțiva ani - doar pentru maniacii de fitness.
Nu putem spune că astfel de produse au un efect garantat și că vei pierde în greutate și nici nu vor avea mușchi mai frumoși. Potrivit experților, pentru ca aportul lor să aibă efect, trebuie să vă antrenați în mod regulat. O dietă sau o dietă bine considerată, mai exact, va avea același efect ca shake-urile proteice. Fibrele, de exemplu, conțin și o cantitate mare de proteine și multe alte alimente naturale. Cu toate acestea, pentru unii oameni este mult mai ușor și mai convenabil să beți doar un shake.
Se spune că oamenii tind să devină dependenți de shake-urile proteice. În dietele bazate pe aceste băuturi, pierderea în greutate nu se datorează de fapt shake-ului în sine, ci faptului că pofta de mâncare este suprimată și mâncăm mai puțin, iar aportul de carbohidrați este limitat. Momentul subțire vine când o persoană începe să se obișnuiască prea mult cu proteinele și încetează să mai mănânce o varietate de alimente bogate în toate substanțele necesare organismului.
- 2 rețete pentru shake-uri de top pentru scăderea în greutate Pierderea în greutate
- 4 rețete pentru shake-uri pentru slăbit - un efect extraordinar
- Stilna Pierderea în greutate cu acupunctura
- Pierderea în greutate pentru femeile cu fitness "Bikini"
- Pentru slăbit: la ce oră și ce să mănânci?