pentru

4 rețete pentru scuturarea în greutate pentru cititorii noștri

Astăzi vă vom învăța cum să faceți shake-uri pentru slăbit.
Este necesar să slăbești pentru a reduce riscul diverselor probleme de sănătate - dureri de genunchi, cardiomiopatie, probleme menstruale, diabet, probleme renale etc.

4 rețete pentru shake-uri de slăbit

Citiți despre aceste shake-uri minunate de slăbit și folosiți aceste rețete simple.

1. Se agită cu mango

Mango conține multe vitamine precum A, B6 și C, acid folic; există, de asemenea, mulți nutrienți adecvați organismului. Acest fruct este bogat în fibre și oferă multă energie, astfel încât activează metabolismul și arde calorii suplimentare.

Ingrediente:
¼ O cană de mango
¼ cană felii de avocado copt
½ pahar de suc de mango copt ¼ pahar de iaurt (degresat)
1 lingura suc de lamaie
1 lingură zahăr
cuburi de gheata

Pregătirea
Puneți toate ingredientele în blender.
Bateți până se omogenizează.
Se toarnă într-un pahar mare.
Adăugați puțin suc de lămâie și amestecați totul bine.

2. Shake de afine

Afinele au multă apă și fibre, așa că dau senzația de sațietate.

Afinele ard grăsimi în celulele adipoase ale stomacului. În acest fel, ele ajută să nu câștige kilograme în plus și duc la pierderea în greutate.
Fitonutrienții conținuți în afine ajută organismul să suprime activitatea radicalilor liberi și să protejeze țesutul cerebral.

Ingrediente:
Un pahar de lapte degresat
Un pahar de afine congelate, fără îndulcitor
O lingură de ulei organic din semințe de in

Pregătirea
Se toarnă laptele și afinele într-un blender.
Aleargă la viteză timp de două sau trei minute.
Se toarnă într-un pahar și se adaugă uleiul de in.
Se amestecă din nou.

3. Se agită piersica

Piersica satisface foamea și îmbunătățește metabolismul. Este foarte bun pentru sănătate și ajută la întărirea sistemului imunitar.

Ingrediente:
Un pahar de lapte degresat
Un pahar de piersici congelate fără îndulcitor
Două linguri de ulei organic din semințe de in (presat la rece)

Pregătirea
Se toarnă laptele în blender și se pun piersicile congelate.
Se amestecă amestecul câteva minute, apoi se pune într-un pahar.
Adăugați uleiul de in și amestecați totul bine.

4. Se agită ananasul

Ananasul te ajută să slăbești. Datorită conținutului ridicat de fibre și apă, dă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Ingrediente:
Un pahar de lapte degresat
Un ananas tăiat în bucăți
O lingură de ulei organic din semințe de in
O mână de gheață

Pregătirea
Turnati laptele in blender si puneti bucatile de ananas.
Puneți gheața și bateți amestecul pentru un minut.
Se toarnă acest lucru într-un pahar.
Adăugați uleiul de in.

Citiți acest articol despre pierderea în greutate cu shake-uri proteice.