Dacă ne plângem adesea de disconfort și umflături, atunci trebuie să fim mai atenți sănătatea stomacului tău. El a suferit nu numai din mâncarea pe care o mâncăm în fiecare zi, ci și din unele dintre obiceiurile noastre mici și dăunătoare.
Și acestea sunt cele mai importante reguli pe care trebuie să le urmăm pentru a avea un stomac sănătos.
Mâncare și trezire
Asa numitul reflexul gastronomic, care promovează mișcarea alimentelor în intestin, este activ doar dimineața. Și pentru a evita constipația, ar trebui să luăm micul dejun nu mai târziu de două ore după trezire. Chiar dacă micul dejun este mic, acesta activează funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal.
Nutriție și somn
Între cină și culcare ar trebui să existe întotdeauna cel puțin trei ore. Este suficient timp pentru ca mâncarea pe care ați mâncat-o să fie procesată. În caz contrar, putem avea arsuri la stomac sau reflux.
Cofeină
Cafeaua de post dimineața este unul dintre cei mai mari dușmani ai unui stomac sănătos. Mai mult de trei căni de cafea sau altă băutură pe bază de cofeină pe zi crește și riscul de diaree.
Pe masă
Poziția în care mâncăm nu este mai puțin importantă decât ceea ce mâncăm. Ar trebui să stăm întotdeauna cu spatele drept, deoarece acest lucru îmbunătățește digestia. Este foarte important să nu mâncați în timp ce lucrați, deoarece în acest fel organismul poate elibera adrenalină, ceea ce încetinește metabolismul.
Mestecând
Pentru binele stomacului nostru, trebuie să mâncăm încet. Alimentele sunt mestecate temeinic pentru a ajuta la digestia lor. În acest fel stimulăm secreția de mai multă salivă.
Lămâie și ghimbir
Un pahar de apă fierbinte cu puțin suc de lămâie și ghimbir dimineața pe stomacul gol este un remediu natural recomandat pentru plângeri precum constipație și disconfort la stomac.
Plantele
Nutriționiștii recomandă să consume 30 de tipuri diferite de alimente vegetale în fiecare săptămână - fructe, legume, ierburi și multe altele. În acest fel, furnizăm o varietate de fibre și bacterii benefice care susțin flora intestinală adecvată.
De ce avem mereu loc pentru desert
Ce este satietatea specifică senzorială
Apă
Nu putem trăi fără ea și corpul nostru nu poate funcționa corect. Dacă nu suntem suficient de hidratați, echilibrul bacteriilor benefice din stomac este deranjat, scrie Daily Mail.
- Sfaturi care cu siguranță vă vor face să slăbiți în 2015
- Patru greșeli alimentare ar trebui să le evitați
- Hrănirea bebelușului și obstacolele cu care se confruntă fiecare mamă mamaitati
- Sfaturi de fitness care îți vor schimba viața! Eu
- Sfaturi pentru pierderea în greutate care funcționează cu adevărat - Viață și plăcere