• Alimentație adecvată - primul pas pe drumul spre succes
  • Motivația își face treaba
  • Când sunteți gata să faceți mișcare?
  • Cum și de unde să începeți antrenamentul?
  • Opțiuni de exerciții
  • Remedii populare pentru a ajuta
  • Articole utile
  • Exerciții invizibile
  • Rezultatul nu va aștepta

lăsată

Întrebarea cum să eliminați grăsimea abdominală după naștere, multe femei sunt afectate. Stomacul nu poate „ieși” odată cu nașterea unui copil, deoarece, în primul rând, toate femeile însărcinate sănătoase în timpul sarcinii în peretele abdominal întârzie o mulțime de grăsime, care este după nașterea copilului este recuperarea lentă a abdomenului zid și durează mult. În al doilea rând, uterul în perioada postpartum este redus treptat, procesul poate dura aproximativ 40 de zile, respectiv stomacul nu este în formă bună.

Cantitatea de timp și efort necesară pentru a obține o formă frumoasă după naștere, în funcție de vârsta mamelor, tonusul muscular prenatal, designul corpului și alte motive la fel de importante.
Înapoi la conținut

Alimentație adecvată - primul pas pe drumul spre succes

În timpul sarcinii, bebelușul primește materialul necesar pentru dezvoltarea sângelui mamei, iar în caz de malnutriție creează grăsime în organism, astfel încât acumularea de grăsime pe stomac are un sens mai profund. Firește, după nașterea bebelușului, abdomenul suferă cel mai mult.

Dieta echilibrată - cheia pentru pierderea rapidă în greutate. Alimentele postpartum trebuie să beneficieze mai întâi pentru bebeluși și pentru mamele care alăptează. Este necesar să se elimine alimentele care pot provoca diateza alergică sau manifestarea. Ar trebui să existe porții frecvente, dar mici, deoarece va fi util să aveți obiceiul de a mânca la plimbări, pot fi nuci, mere, sandvișuri, dar bananele și strugurii sunt bogate în calorii.

Pentru a tonifica rapid mușchii abdominali după naștere, este necesar să respectați principiile de bază:

  1. pentru a reduce consumul de carbohidrați;
  2. contribuie la accelerarea metabolismului în organism.

Nu fi bine după naștere să ții un jurnal alimentar. Ajută la echilibrarea caloriilor care alăptează în mod clar și la urmărirea posibilelor reacții alergice la sugari.


Înapoi la conținut

Motivația își face treaba

Setul de plan gol și de lucru care se va lipi de femeie pentru a o ajuta să scape de centimetri în plus în abdomen.

În dorința de a purta silueta strânsă preferată, lucrurile tonifică mușchii abdominali, care se pot lăuda cu o femeie care naște înainte de sarcină, pentru a reînvia viața intimă - argumente bune pentru a-ți dori o formă bună. Rolul lor este foarte mare, deoarece pot duce la răspunsul corect la întrebarea cum să lucrezi asupra ta și cum să elimini grăsimea din burtă după naștere.

Poate servi ca o motivație excelentă pentru a face o fotografie de sarcină sau un afiș al unei fete cu o figură perfectă, atârnată lângă oglindă. Privind fotografiile, ne vom strădui pentru perfecțiune, ne vom strădui să arătăm bine și să le facem.
Înapoi la conținut

Când sunteți gata să faceți mișcare?

Mușchii abdominali după naștere la timp vin pe un ton normal, dar rezistența pe care nu o vor putea mulțumi dacă începeți procesul de recuperare pentru a-și face treaba. Exercițiile fizice joacă un rol foarte important nu numai pentru frumusețe, ci și pentru o bunăstare sănătoasă.

Când începeți să normalizați „corsetul muscular” după naștere depinde de complexitatea combinației și de aptitudinea fizică a tinerei mame. Dacă nașterea a avut loc în mod natural, atunci îndepărtați exercițiul abdominal poate fi o lună. Dar dacă este vorba de o cezariană sau o naștere dificilă, atunci răspunsul este începutul antrenamentului care urmează să fie recunoscut de medicul curant. Doar el va determina încărcătura și începutul exercițiilor de gimnastică. De regulă, utilizarea lor ar trebui să fie de cel puțin două luni. Ești foarte îngrijorat de întrebarea cum să elimini grăsimea din burtă după naștere, nu poți, pentru că cel mai important lucru pentru o femeie - bunăstarea ei și un copil sănătos. Antrenamentul în fazele incipiente după sarcină poate duce la o serie de probleme:

  • creșterea presiunii intraabdominale;
  • perete vaginal căzut;
  • suturi deschise după cezariană sau după suturarea perineului, în caz de ruptură.

Perfect fiind o femeie - un semn de disponibilitate pentru a forma un stomac plat.


Înapoi la conținut

Cum și de unde să începeți antrenamentul?

Pornirea pârtiilor de la stânga la dreapta, folosind un burghiu de frânghie sau un plan de dimineață - este, desigur, bun și util. Aceste acțiuni pentru a accelera metabolismul și a îmbunătăți circulația sângelui, dar au oferit mușchilor abdominali o influență mare pe care nu o produc. Pentru a cumpăra o burtă frumoasă, trebuie să efectuați un set separat de exerciții.

În mod ideal, dacă o mamă tânără are ocazia de câteva ori pe săptămână la sala de gimnastică. Monitorizează constant eficiența antrenorului și exercițiul de încărcare, astfel încât o formă subțire este mai simplă și mai ușor de achiziționat.

Nu fiecare femeie are posibilitatea de a participa la formare specializată, deoarece adesea nimeni nu părăsește copilul. În acest caz, faceți mișcare acasă - opțiunea ideală.

Apăsați antrenament pe care este de dorit să îl efectuați în fiecare zi, cel puțin - de două ori pe săptămână. Eficacitatea exercițiilor va fi mai complicată dacă le fac unul după altul fără întrerupere. Cu exerciții fizice grele, nu trebuie să începeți și, cu fiecare încărcare, corpul trebuie să învețe să crească treptat, treptat numărul de repetări și intensitatea sesiunii.

Nu trebuie să mâncați o oră înainte de antrenament, ci după o oră, deci trebuie să alegeți un antrenament, astfel încât să fie convenabil nu numai pentru tânăra mamă și pentru bebelușul bine hrănit. Înainte de a începe să faci mișcare, trebuie să faci exerciții:

  1. Femeia se întinde pe burtă, se îndoaie cât mai mult și se angajează în această poziție câteva secunde. Astfel de abordări de 5-6 ori de 15 ori.
  2. Respirați mai confortabil - cercul maxim al stomacului, expirați - apăsați-l pe coloana vertebrală. 5-6 și se apropie de 15 ori.

Acum puteți trece la principalul complex de angajare.


Înapoi la conținut

Opțiuni de exerciții

Cum se îndepărtează grăsimea abdominală după naștere fără diete grele sau intervenții chirurgicale? Doar cu ajutorul exercițiilor:

Exerciții care ajută la eliminarea stomacului după naștere, foarte mult. Fiecare femeie are dreptul să decidă care dintre ele îi place, dar ar trebui să începeți cu o creștere ușoară și treptată a antrenamentului. Când alăptarea este complet configurată și o mamă tânără este obișnuită cu noul ritm al vieții, este posibil să treci la forme mai stricte de exerciții.


Înapoi la conținut

Remedii populare pentru a ajuta

Remediile populare nu vor aduce doar rezultatele dorite pentru a elimina abdomenul lăsat. Acestea ar trebui utilizate ca supliment, combinate cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă.

Elasticitatea pielii inerentă naturii este foarte greu de influențat. Dar măștile speciale de casă, în compoziția cărora include în mod necesar mierea, fac pielea mai elastică. Îmbogățesc pielea cu compuși minerali și accelerează metabolismul. Îmbunătățirea tonusului pielii abdomenului poate fi împrăștiată cu miere pentru a-și masca efectul de încălzire. Mască hidratantă din tencuială pentru burtă și înfășurată la un moment dat pentru produsele din folie de polietilenă a.

Multe plante au proprietăți unice. De exemplu, brusture, coada-calului, urechile și frunzele care poartă afinele pot extrage excesul de lichid din corp. Ei salută efectul pozitiv asupra pierderii în greutate, minus - prea mult poate interfera cu echilibrul de apă și sare din organism. Pentru ierburile care suprimă apetitul, includ: semințe de in, alge Spirulina, rădăcină de trandafir alb. Abuzul utilizării lor dăunează sănătății.

În timpul sarcinii, o femeie câștigă în medie aproximativ 12 kilograme de greutate în plus. Cum să eliminați grăsimea abdominală după naștere, o femeie însărcinată, dacă puterea nu este controlată, supraponderalitatea crește foarte mult? Tot ce trebuie este o abordare cuprinzătoare a meciului.
Înapoi la conținut

Articole utile

Pentru a elimina grăsimea abdominală după naștere, există multe lucruri utile căutate:

  • La aproximativ 30 de săptămâni după sarcină pentru refacerea abdomenului, medicii recomandă purtarea unui bandaj după naștere. Acest produs special are ca scop strângerea zonei abdominale. Bandajul postnatal este foarte popular în rândul femeilor aflate în travaliu. Dar dacă mamele au probleme cu sistemul cardiovascular sau cu rinichii, acesta nu poate fi utilizat din cauza unei posibile umflături.
  • De îndată ce femeia permite starea de sănătate, ar trebui să începeți să purtați lenjerie intimă corectivă. Acesta servește ca un mare ajutor în strângerea mușchilor abdominali și ajută uterul să se contracte rapid. Modelarea lenjeriei de corp nu este scumpă și o puteți folosi mai târziu în viață, purtând haine strânse.
  • Multe dintre tinerele mame de astăzi pentru a pierde în greutate la nivelul taliei și a întări mușchii abdominali utilizează minostimulyatory electronic. Cu robotul contractual și relaxați-vă mușchii, datorită neurostimulării sigure a semnalelor electrice. Minostimulator accesibil și ușor de utilizat. Ele pot fi utilizate nu numai pentru a găsi un stomac plat, ci și pentru a trage alte părți ale corpului (picioare, brațe, coapse).

Înapoi la conținut

Exerciții invizibile

Pentru a antrena mușchii abdominali poate fi în zgomot și agitație de zi cu zi, sau în vacanță cu prietenii.

De exemplu, la o plimbare cu bebelușul în magazinul de așteptare sau într-o poziție verticală în câmpul de transport, ușor de făcut invizibil pentru exercițiile abdominale înconjurătoare: beneficiați de expirație și relaxați mușchii abdominali ai inhalatorului.

Este util să faceți un duș de contrast. Este benefic pentru sistemul nervos uman și contribuie semnificativ la pierderea în greutate. Utilizarea regulată va ajuta la păstrarea sufletului tinereții și a frumuseții abdomenului feminin. În momentul recepției sale, ar trebui să maseze abdomenul printr-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic.

Scăldându-se în râu, mare sau înotând în piscină, nu va fi rău câteva minute pentru a masa mișcarea abdomenului pe apă. Pentru exerciții, trebuie să aruncați palma orizontal și să le conduceți în sus și în jos la distanță de abdomen aproximativ 4-5 cm. În acest caz, femeia ar trebui să simtă valuri puternice care îi afectează abdomenul.

Mergeți pe un stomac desenat constant inițial dificil, dar în timp poate deveni un obicei util.
Înapoi la conținut

Rezultatul nu va aștepta

În urma recomandărilor de câteva luni vom vedea rezultatul evident. Pe lângă faptul că lucrează la mușchii abdominali, o femeie nu numai că va dobândi un stomac plat, talie de viespe, ci și se va distra. La urma urmei, sport și nutriție bună - un angajament de sănătate.

Odată ce rezultatul dorit este atins, nu este necesar să rețineți despre antrenament și o dietă echilibrată, acestea ar trebui să devină parte a vieții unei femei.