Salutare tuturor. Am o intrebare. Vreau să-mi strâng burta, fundul și picioarele. Îmi va fi util săritul cu coarda? Nu vreau să slăbesc, vreau doar să mă strâng, pentru că sunt destul de relaxat (roșu). Saltul mă va ajuta sau am nevoie de alte exerciții și, dacă da, de care?

picioarelor

Puterea și antrenamentul de forță.
Aruncați o privire pe site pentru exemple de programe.

Desigur, vei avea nevoie de alții, ai nevoie de mușchi pentru a te strânge, iar mușchii sunt greu de realizat doar prin sărituri. Ai nevoie de antrenament cu greutăți.

Lily, trebuie să-ți strângi tot corpul, asta e cel mai bun.
Înțeleg că preferați un antrenament „acasă” decât sala de sport?
Puteți strânge suficient timp de 30 - 45 de minute pe zi (dar în fiecare zi), fără echipament, cu propria greutate, acasă.
Dacă aveți dificultăți cu programul - vă va ajuta.

Nu am vrut să deschid un subiect nou, scriu aici. Vreau să-mi strâng abdomenul și coapsele pentru că sunt relaxate și am citit că coarda de sărit ajută. Ritm intens. Întrebarea mea este aceasta?

Bună, nu vreau să deschid un subiect, dar am aceeași problemă.
Am slabit 7 kg in 4 saptamani. Mi-am schimbat întreaga dietă, doar o varietate bogată de salate, sos de casă cu oțet. lapte, puțină proteină, 2 fructe pe zi. Fără zahăr sau carbohidrați. Apă 3 litri pe zi. Mananc de 2-3 ori pe zi, incerc sa nu iau cina. La 35 de ani, pielea nu se spală și este elastică. A atârnat și s-a înmuiat mult. Și acum nu știu unde? Îmi țin dieta așa pentru că mă simt grozav și mai am încă 5-6 kg. a descărca. Vă rog, cineva să mă ajute cu recomandări pentru ce sport, program sau orice altceva este necesar.

Și de ce nu ai început cu sportul de la început? 4 săptămâni nu reprezintă o perioadă de la care va exista un efect vizibil, dar pielea se retrage în paralel cu greutatea pierdută. Odată ce l-ai lăsat să atârne - muncă grea.;)

Bună Margarita, am slăbit foarte repede, sunt emigrant și nu sunt foarte familiarizat cu condițiile pentru sport aici. Am o înălțime de 158 și 7 kg au avut efect negativ. Vă rugăm să primiți sfaturi competente sau un program de urmat. Pentru mine este clar că sportul este necesar imediat!

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!