În practică, exercițiul nu mărește glanda mamară, ci strânge și modelează relieful mușchilor pectorali, iar acest lucru ridică vizual bustul.
Primul exercițiu este extrem de ușor - luați o carte groasă în fiecare mână și începeți să le legați înainte și înapoi până când simțiți durere.
Al doilea exercițiu constă din 30 de flotări clasice.
Pentru al treilea, sprijiniți-vă de un perete și uniți-vă palmele în fața pieptului.
Apăsați până când simțiți că pieptul începe să doară. Apoi mutați palmele cu 5 centimetri înainte și lăsați-le din nou cu forța una pe cealaltă. Exercițiul se repetă în timp ce mâinile sunt deja la o distanță care nu le permite să se atingă.
A doua zi vă vor durea mușchii - asta înseamnă că încărcătura a fost suficientă.
Iată o rețetă pentru o mască excelentă pentru bust, care strânge ușor pielea și o face moale și netedă.
Produse necesare:
1 lingură iaurt
1 ou
1 fiola de vitamina E.
Mod de preparare:
Se amestecă toate ingredientele într-un castron și se amestecă bine. Aplicați amestecul pe piept folosind mișcări de masaj. Așteptați 20-25 de minute, apoi clătiți cu apă călduță.
- Program de fitness pentru întregul corp de 3 ori pe săptămână Programe de fitness și diete
- Fitness în timpul unui ciclu - Diete și fitness
- Prinderea culorii pentru scăderea în greutate - Diete și fitness
- Transformarea fitnessului - bate-te! Programe de fitness și diete
- Exerciții de fitness pentru femei Programe de fitness și diete