partea

DUPĂ CHRIST AISETO cum se face alinare ?

Există într-adevăr secrete în lume cu privire la această problemă? Odată cu răspândirea internetului și boom-ul informațional, au rămas foarte puține secrete de atins ameliorarea musculară.Acest lucru este valabil mai ales pentru un domeniu precum nutriția și dieta, care sunt de interes pentru milioane de oameni. Nu a mai rămas niciun truc reduce grăsimea corporalăși care nu este cunoscut pe scară largă. Dincolo de aceasta, există o mână de tehnici aplicate în mod regulat de culturisti care nu sunt cunoscute pe scară largă. Cu toate acestea, funcționează și fac obiectul acestui articol.

Cum să faci ușurare?

►Secret №1: CARBOHIDRATI ÎMPOTRIVA GRASIMILOR PENTRU MUSCULI PUTERNICI ȘI AMELIORATI

Când mănânci mai puțin, începi și tu să arzi mai puțin, pentru că așa funcționează metabolismul în corpul uman. Când țineți o dietă, corpul face tot ce poate pentru a vă opune. Pe măsură ce vă reduceți aportul de calorii, corpul vă reduce metabolismul și începe să ardă mai puține calorii pentru a compensa. Aceasta este o reacție catastrofală care compensează carbohidrații și caloriile reduse.Corpul își suprimă potențialul energetic prin reducerea nivelului de hormoni care stimulează metabolismul, inclusiv leptina, hormonii tiroidieni și într-o măsură mai mică hormonul de creștere. O modalitate de a elimina această adaptare este creșterea nivelului unui alt hormon - insulina, consumând o mulțime de carbohidrați cu digestie rapidă, precum brioșe fără unt, cremă de amidon de orez cu gem sau marmeladă, pâine albă. Organismul „greșește” că dieta s-a încheiat și hormonii care ard calorii cresc din nou. Când reveniți la starea de deficit caloric, îl veți întâlni cu un nivel ridicat de hormoni de ardere a grăsimilor, fără metabolismul suprimat.

►Secret №2: ÎN ORICE CAZ "CARBOHIDRAȚII SCĂZUTI" NU SUNT SUFICIENT DE SCĂZUT PENTRU A CONSTRUI MUSCULI CU UȘURĂ

Urmarea aceluiași plan de antrenament zi de zi nu va funcționa pentru totdeauna. Pentru a exista un progres continuu, stimulentele trebuie să se schimbe. Același lucru este valabil și pentru reducerea grăsimii corporale. Pentru a vă aduce corpul la punctul de a reduce grăsimea corporală, trebuie să reduceți caloriile și carbohidrații la niveluri extrem de scăzute.
De obicei, îmi sfătuiesc clienții să-și reducă aportul de carbohidrați în două zile separate ale săptămânii - de exemplu marți și vineri la 50-70 g. Acest șoc reduce radical depozitele de glicogen, care sunt direct legate de arderea grăsimilor corporale. Când scade nivelul glicogenului, arderea grăsimilor crește de multe ori.

⇒ Pe lângă schimbarea antrenamentului, este înțelept să vă schimbați dieta dacă doriți să continuați să vă reduceți grăsimea.

►Secret №3: PENTRU MUSCULII UȘORATI, CETONII SUNT IMPORTANȚI PENTRU REDUCEREA GRĂSIMILOR CORPORALE

Ar fi minunat dacă am putea, prin reducerea caloriilor și am fi pregătiți pentru o cursă de culturism sau am putea construi o figură subțire fără a ne schimba dieta. În viața reală, acest lucru nu este niciodată ușor. Mulți factori intervin care fac acest proces dificil și dureros.
Când zilele cu calorii extrem de scăzute (secreția № 2) nu dau sau nu mai dau rezultate, aș putea recomanda culturistilor să reducă carbohidrații la 30 g în patru zile - de luni până joi, adăugând un supliment de 20-25 g pe zi mediu tri-gliceride în lanț și 3-5 g de carnitină. Aceste două suplimente ajută la creșterea metabolismului și la o rată mai mare, arzând mai multe grăsimi corporale.


Când glucidele scad radical și rămân scăzute, cetonele cresc. Acestea sunt produse secundare ale descompunerii grăsimilor care cresc metabolismul. De asemenea, opresc pierderea masei musculare atunci când carbohidrații devin prea mici. Cetonele ard în principal în țesutul muscular și, dacă sunt în cantități mari, ard în loc să descompună mușchii.


L-Carnitina este un văr de aminoacizi și menține arderea grăsimii corporale, incluzându-le în mecanismele celulei unde sunt descompuse. Carnitina este, de asemenea, implicată în metabolismul cetonelor în așa fel încât acestea să devină mai eficiente în protejarea țesutului muscular. Astfel, printr-un mecanism dual, carnitina duce la o reducere semnificativă a grăsimii corporale. Astfel, este un supliment cheie în reducerea grăsimilor.

A fi mare și în relief, sau așa cum unii o spun curată și ciobită, sunt necesari mulți factori complexi și în multe cazuri calea corectă este individuală, sunt necesari mulți pași: încercare și eroare, pentru a obține corpul dorit! Este extrem de important, pe lângă alimentația adecvată, să le alegi pe cele potrivite suplimente de ajutor și program de ajutor! Urmează o continuare a subiectului sfaturi de relief!