Iesi des din minte din furie? Te enervezi pe părinții tăi, pe fostul tău, pe prietenele tale, pe străinii tăi întâmplători. Și știi că atunci când te enervezi, te rănești doar pe tine. Există o modalitate de a nu mai face acest lucru și de a transforma negativul în pozitiv.

opri

Furia este o emoție care reflectă o anumită nemulțumire: propriile dorințe, așteptări, vise și acțiuni. Pe de o parte, furia ajută o persoană să-și dea seama de nemulțumirea sa față de o situație și o ajută să adune energie pentru a face față problemelor. Pe de altă parte, are proprietatea de a acumula și ne face agresivi, incapabili să rezolvăm în mod adecvat problemele emergente, împiedică socializarea, distruge sănătatea fizică și mentală. Cu toate acestea, psihologii explică faptul că putem învăța să gestionăm furia și să o transformăm într-un instrument pentru o mai bună interacțiune cu ceilalți.

Furia împotriva oamenilor întâmplători

Toată lumea a trăit situații în care a devenit incredibil de nervos față de străini - de exemplu, în autobuz totul te înnebunește: copiii care urlă, pasagerii care se mișcă încet, șoferul. Potrivit psihologilor, motivul este nemulțumirea față de propriile acțiuni. Energia negativă acumulată în timpul muncii tale se răsucește sub formă de agresiune față de ceilalți. Pentru a scăpa de emoțiile inutile, reconsiderați modul în care vă ocupați de responsabilitățile dvs. zilnice și puneți-le în ordine.

Furia la părinți și la vârstnici

Contactele frecvente cu părinții - ai lor sau ai soțului, sunt adesea cauza emoțiilor negative, chiar și în comunicarea cu ei nu există nimic negativ. Tinerii percep de obicei aceste vizite ca o pierdere de timp enervantă. Motivul este diferența de vârstă și nepotrivirea stilului de viață și a obiceiurilor. În mod inconștient, înțelegem de obicei că nu avem nimic de mâniat, dar mânia se acumulează. Strategia în acest caz este să te pui în locul persoanei în vârstă care te enervează. Întrebați-vă dacă este bine, dacă are nevoie de ajutor sau de companie. Încearcă să-i înțelegi și să înțelegi că tot ceea ce face este din dragoste. De asemenea, puteți profita de serviciile sale, cum ar fi ridicarea unui copil de la grădiniță sau cumpărarea a ceva mic - el va fi fericit să fie util și veți înlocui sentimentele negative cu recunoștință.

Nu-i place de prima

La mult timp după despărțire, continuați să vă ascundeți furia față de fostul partener - că v-a rănit, v-a înșelat, v-a abandonat. Acest lucru dăunează nu numai stării dvs. emoționale și stimei de sine, ci și începutului unei noi relații. Te poți salva de furie scăpând de insultă. Realizează că este doar o altă persoană diferită de tine. Fiecare are propriile norme de comportament și tu nu ești responsabil pentru ceilalți. Trăiește după propriile reguli și fii fericit.

Furia unui prieten

De foarte multe ori prietenii noștri apropiați ne provoacă emoții negative. Motivele sunt supărarea și insulta din comportamentul lor. Știm că sunt oameni buni, dar nu le putem înghiți cuvintele și acțiunile. Una dintre strategiile de coping este oprirea comunicării cu această persoană - dacă te enervează constant și îți provoacă durere emoțională, ignoră contactul cu el. Nu este nevoie să încercați să îl reeducați. Dacă nu vrei să-l pierzi ca prieten, vorbește cu el - întreabă-l despre necazuri și succese. Transferați furia într-o situație favorabilă - așa că va dispărea fără urmă.