împreună

Iată toate tipurile

Iată toate tipurile

Buna fetelor!
Ați scris multe, așa că vă voi citi mai târziu.
Raportul de astăzi - piept de pui la grătar cu puțin sos de soia și condimente la grătar. Nu știu care a fost suma, cred că aproximativ 500g. în formă brută, astfel încât până la sfârșitul zilei să mănânc totul. Plus un pahar de cola și o brioșă, chicotește.
Separat, am condus puțin sub 12 km. cu MM timp de aproximativ 40 de minute.
Sunt fericit, dar am vrut totuși. Planul era de 20 și câțiva kilometri într-o oră și jumătate, dar, vai, nu m-am îmbrăcat bine și mi-a fost frig. Cineva mă întreabă de ce am căutat mâneci scurte, bluză nu foarte strânsă și jambiere de vară. Sperăm că mâine vremea va rezista și va prinde din urmă, dar de data asta cu haine mai groase și mănuși sport.

Pentru dulapurile cu carbohidrați - faptul este că dacă există și este tentant, dar este un obicei. Întotdeauna există ceva dulce într-un loc proeminent acasă. În prezent avem un tort unic de Paște, o cutie cu bomboane și puțină ciocolată. Ei bine, nu mă tentează. Se întâmplă să o iau de acolo, dar rar. Pe de altă parte, până de curând, prietenul meu avea un astfel de dulap - chipsuri, gem, nuci (de la „interzis” cum ar fi arahide de bere etc.) și era constant tentat cu ele. Nu a mai fost nimic de luni și ieri mi-a spus „Abe, dacă mă crezi, dar nu îmi vine să mănânc gem”, dar el este unul dintre oamenii care explică întotdeauna cum nu s-ar putea descurca fără gem

Mai întâi întrebați dacă trebuie să creșteți calorii după ce ați slăbit.
Ei bine, da, trebuie. Nu există nicio modalitate de a conduce 1000 de calorii toată viața, corpul tău va începe să mănânce el însuși. își doresc o mulțime de „mâncare”, iar în meniul tău aproape nu există substanțe nutritive, în diversele chipsuri, gustări ingrediente utile din care corpul atrage resurse, nu există.

Cunosc o mulțime de oameni slabi care mănâncă mai multe junk decât mine și nu se îngrașă, contrar a ceea ce spui. Și aceasta este doar o zi mică, așa cum am spus pentru prima dată în 3 ani, am cumpărat jetoane și acum toată lumea m-a condamnat ca un tip mega nesănătos
Ultimul lucru pe care l-am încercat înainte de a scuipa pe toate aceste diete a fost VM. Am fost pe el timp de aproximativ o lună/lună și jumătate. Au fost multe momente pozitive, dar a fost extrem de incomod și costisitor pentru mine. Singurele lucruri pe care le puteam mânca în timp ce eram la serviciu erau iaurturile, salatele, ouăle și nucile și m-am săturat de asta. Și nu aveam energia despre care vorbiți, dar toată lumea este afectată diferit de acest regim.

Ce am mâncat azi:
Z: Kiwi, 1 nucă
A: 2 bucăți de brownie (am copt brownies pentru prima dată și au ieșit grozav)
În: Pui prăjit cu mere, orez alb, sos de soia și sos curry,
M/u: măr, frunze de salată
un total de 1070 de calorii

Multe fete ți-au arătat că modul în care mănânci nu este optim. Nu îți place de tine și vrei să slăbești. Bine, dar mi se pare că nu-ți poți stabili obiectivele.

da
- 2-3 portocale mici, migdale și caju înmuiate, crude,
Prânz - 25 g de halloumi la grătar, salată de frunze verzi cu semințe și floarea-soarelui încolțită, semințe de in înmuiate, două ouă cu unt într-o tigaie, 3 curmale.
- o jumătate de linguriță de tahini, o jumătate de linguriță draga, putin seminte de in
- 3 bomboane de tei
Cina 50 g fructe de mare înăbușite cu unt (întregul meu pachet era 270, am rupt jumătate, apoi a ieșit atât de puțin), salată cu rucola, salată și spanac pentru copii, ardei, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui încolțite, 3 linguri. smântână, 4 măsline și un deget de avocado. Încă mănânc, dacă nu sunt angajat, voi coace un ou.

Asta cred eu despre aceste tei. Mă gândesc la ele toată ziua, mănânc dulciuri toată ziua și după tahini și după întâlniri. Am tremurat - mi-am cumpărat una, nu mi-a ajuns și apoi am cumpărat încă două - apoi mi s-a luminat totul, m-am bucurat că am luat prânzul la ora 14, cina este la 21.30, în acea perioadă - 3 bomboane. Nu optim, dar satisfăcător

Suflare, ai scăpat 90D?

Când mănânc tahini cu miere, mă mulțumește pentru gem și nu mai doresc nimic altceva, nici măcar ciocolată. Eu, unde ciocolata era ca un drog pentru mine până acum câteva luni. Nu că am slăbit mult, chicotește.

Vom vedea dacă va fi un rezultat.

buna fetelor
Ați scris multe și mă voi alătura memoriei subiectelor discutate.
A existat o propunere pentru ziua kefirului. Ai reușit cu provocarea? Am fost în noaptea kefirului: mrgreen:, pentru că eram în schimb și pentru toată noaptea am scris o găleată de iaurt cu kefir. Deci, numărați-o pentru o provocare de succes. Dar am avut o clătită coaptă din tărâțe de ovăz cu brânză de vaci, file de curcan și roșii, apoi am dormit până la prânz. Am băut o cafea cu puțin lapte și am făcut sport în curtea satului (am urcat într-un bair toată după-amiaza și am purtat găleți cu apă). iar la cină am mâncat frigarui de pui și o salată cu morcovi și sfeclă.
Domnișoară Spirit, mulțumesc pentru distribuirea rețetei de bomboane de ciocolată. Am făcut primul fel cu tahini și acum sunt în congelator să se strângă. Din păcate, nu le voi încerca, dar animalele de companie așteaptă cu nerăbdare să le scoată. Voi împărtăși mâine dacă le-au plăcut.
În dieta mea, fructele sunt excluse în faza de slăbire și deocamdată le-am exclus din meniul meu. Acum nu-mi lipsesc, pentru că nimeni nu știe ce alegere, dar vara mănânc de obicei doar fructe.

Benji - Wow. Am mâncat doar VH. acum încerc să echilibrez. Mi-am făcut propriul lapte de nuci, postesc de 16 ore pe săptămână. Sport stânga stânga, săptămâna aceasta a fost strâmbă.
Vreau să subliniez mai multe salate și legume, am încărcat congelatorul cu okra, fasole tânără proastă, broccoli și spanac, există un doc, urzică, spanac, anghinare în frigider, mâine voi face pate de fasole. unele hei. Deocamdată mănânc de 2-3 ori pe zi. prânzul și cina și, uneori, înainte de prânz, unele probleme sau după un antrenament.
Beau omega și magneziu, dar am cumpărat singură vitamina d3, ar trebui să o beau și cât.

gri, Sper să le placă)) Am fost ca tine. Dar știi, la un moment dat am obosit teribil. Mulți, mulți și frica au dat loc oboselii. a controla, a număra, a privi. Adevărul este că și acum lucrez puțin mai mult, deoarece contrazice unele dintre principiile pe care le-am susținut de 5-6 ani. Înainte de câteva grame deasupra și hai, ziua fructelor sau foamea directă. Am controlat totul până am fugit în munți alături de iubitul meu. 42 km pe zi. și nu am înțeles nimic atunci, am crezut că voi fi prima frumusețe. și probabil aș face-o dacă nu aș mânca brânză topită în fulgi de porumb și gem după astfel de tranziții. și ce nu. Pentru că „am mers atât de departe, ai ars atât de multe calorii acum”. dar acel om suferă de mintea lui.
Nu puteam mânca o bucată de tort, o pizza - am lăsat totul, MM doar m-a enervat și am mâncat după mine. și am început să-mi placă serios - nu, nu că l-am exagerat, nu. Nu cred că sunt. Dar nu mi-am dat seama că o persoană poate câștiga în greutate din alimentele sănătoase, cum ar fi fructele, nucile, cerealele și leguminoasele și cerealele integrale. Nu am luat în calcul cantitățile și așa mai departe
Acum chiar trebuie să văd stimul și să mă schimb . Mă uit în oglindă în fiecare dimineață de o lună - chiar trebuie să văd progresul.