Pași mici către schimbări mari

Dacă te afli printre oamenii care caută o modalitate de a intra în formă și de a patina pentru a slăbi câteva kilograme, trebuie să fii pregătit pentru răbdare. Pentru că nu există o cale rapidă către pierderea în greutate pe termen lung, ceea ce înseamnă dăruire și credință în idee, construind obiceiurile potrivite. Cel mai puțin pe care îl puteți face este să încercați să vă încheiați ziua urmând câteva trucuri ușoare de seară care durează mai puțin de 15 minute:

Notează ce ai mâncat în timpul zilei și ce vei mânca mâine

Notând ce intenționați să mâncați a doua zi, veți avea o idee clară și un plan care vă va ajuta să rezistați tentațiilor.

care

Pregătiți o gustare

În loc să săriți peste micul dejun din cauza lipsei de timp și a mâncării excesive la următoarea masă, pregătiți micul dejun seara. O opțiune este să înmuiați nucile agățate și fructele uscate și să le puneți la frigider. Dimineața, micul dejun este gata!

Întotdeauna la îndemână cu gustări mici

Gustările pot face sau nu un plan alimentar sănătos. Seara, tăiați fructele și legumele, apoi așezați-le în cutii sau pungi de plastic.

Gătește pentru ziua respectivă

Seara, pregătește-ți hainele pentru ziua următoare, echipa și geanta de fitness. Acest lucru vă va motiva să vă începeți ziua cu energie și dispoziție.

Planificați-vă antrenamentele

Antrenamentele tale sunt timpul tău. Planificați-i cu o seară înainte, astfel încât să fiți pregătiți mental pentru ceea ce ne așteaptă și rămâneți la el.

Casele mici și aspectul ideal pentru ele

Sau cum câțiva metri pătrați pot fi suficienți pentru confort