Odată ce regimul de post s-a încheiat și începem să mâncăm din nou mai multe alimente, greutatea revine dramatic. Vedeți cum să evitați acest lucru

Venelina Stoyanova

5 motive pentru a opri zahărul alb acum

evitat

Regula 80/20, care elimină kilogramele în plus

De ce ar trebui să mâncăm murături

Să gătim pentru vacanță fără ca casa să miroasă a pește

5 moduri neobișnuite de a slăbi

9 alimente cu grăsimi potrivite pentru dietă

Diferența de vârstă poate fi cheia unei căsnicii reușite

Ce este postul la intervale și cum afectează corpul

Corpul stochează energie nu numai sub formă de grăsime subcutanată, ci și glicogen.

Glicogenul este cea mai rapidă și mai accesibilă sursă de energie pentru mușchi.

Este un nutrient de rezervă care se găsește în cea mai mare cantitate din celulele ficatului și ale mușchilor.

Când începem să murim de foame, corpul recurge mai întâi la această sursă de energie, așa că atunci când pierdem primele două sau trei kilograme, ele sunt practic apă.

Apa este, de asemenea, primul lucru pe care îl revenim atunci când începem să mâncăm normal.

Atâta timp cât dieta merge conform planului, este dificil să ne privăm de alimentele noastre preferate, dar suntem ambițioși când solzii arată mai puțin.

Cu toate acestea, chiar și după două luni, dieta se încheie întotdeauna și apoi vine momentul dificil de a menține rezultatele obținute.

Efectul „yo-yo” apare și în această perioadă.

Acest lucru se întâmplă de obicei după urmarea unor diete pentru slăbit, cum ar fi o dietă de 90 de zile, mese separate etc., deoarece în aceste diete cantitatea de alimente consumate este extrem de mică și include în principal fructe, legume, salate și fructe proaspete.

Odată ce regimul de post s-a încheiat și începem să mâncăm din nou mai mult, greutatea revine dramatic.

Sursa: Getty Images/Guliver

Pentru a evita efectul "yo-yo" după diete, trebuie să luați în considerare mai mulți factori importanți:

Fii atent la obiceiurile tale alimentare

Nu opriți un anumit tip de mâncare de azi până mâine. O schimbare bruscă a dietei nu este un plus pentru a obține rezultatele dorite. Acest proces ar trebui să aibă loc pe parcursul mai multor zile, schimbând treptat nu numai ceea ce mănânci, ci și obiceiurile tale alimentare.

Permiteți-vă să mâncați alimente interzise o dată pe săptămână

Mănâncă o dată la 7 zile de alimente pe care le-ai interzis, cum ar fi ciocolată, produse de patiserie, pizza și multe altele. Acest lucru vă va oferi plăcere și, în același timp, nu va interfera cu rezultatele bune. Te vei simți mai ambițios și fericit decât să urmezi o dietă.

Accentuează sportul

Ședințele cardio în sala de gimnastică nu sunt suficient de eficiente atunci când vrei să slăbești. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție altor sporturi, cum ar fi înotul, antrenamentul cu greutăți și multe altele.

Dacă ți-au plăcut sfaturile, vezi mai multe de pe canal în Vbox7 Muscle Damage: